刮痧好处这么多！名中医教你在家这样刮痧保健！
2016/2/21 健康时报

    

     刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子你都可以用来刮痧，简单易操作。而且什么人都可以刮，隔着衣服也可以刮，平时在家，夫妻两个对刮，感情越刮越好哦~

     本文专家

     杨金生，主任医师，全国政协委员，中国中医科学院研究员。

     《刮痧小技巧》

     1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。

     2、大多刮痧机构强求出痧，但每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。

     3、刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

     4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

     5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

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     去刮痧

     精神不振：百会+太阳

     百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

    

     太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

     方法：

     头部刮痧有三种方法：

     第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;

     第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮;

     第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

     提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

     颈肩疼痛：风池+肩井

     风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

    

     肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

    

     方法：

     风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

     提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

     咳嗽气喘：天突+膻中?天突穴：颈前正中线，胸骨中央凹陷处。

     膻中穴：胸部正中两乳间。

    

     方法：

     沿正中一条线，由上向下刮。也可顺着肋间隙刮，用棱角侧着由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有点潮红就可以了。

     提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

     消化不好：中脘+天枢

     中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。

    

     天枢穴：脐中旁开2指宽。

    

     方法：

     腹部肌肉走形是由上向下，血管也是这样走，有人为了减肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也应由上向下。

     提示：排便功能差就在肚脐以下刮，有些女同志痛经也刮下腹部。

     补血养肝：血海+三阴交

     血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

    

     三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

    

     方法：

     由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

     提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自2011-05-26、2010-12-06《健康时报》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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