?脸色暴露你的健康隐患!根据脸色,靠吃就能调理出好气色!
2016/2/29 健康时报

    

     本文专家:

     北京市朝阳医院营养科高级营养师 宋新

     不好的脸色很可能会暴露出你的健康隐患,这时可以挑选合适的食物,对症吃出健康来。

     面色苍白型

    

     面色苍白与缺铁有很大的关系。

     这类人群应摄入适量的瘦牛肉、鸡肉和猪肝等富含铁的食物。此外,豆类、蔬菜等富含维生素C的食物也有助于铁的吸收。但如果是甲状腺机能减退,则应多吃海带等含碘丰富的食物。

     面色发黄型

     肝脏一旦出现问题,处理毒素的速度就会放慢,导致面色发黄。不良的生活方式如熬夜等,也有可能引起面色发黄。

     这类人群应多吃一些绿叶蔬菜,如西芹、卷心菜等食物。它们含有丰富的叶绿素,能修复受损的肝脏细胞。

     色斑粉刺型

     这种类型的人一般口味偏重,造成身体偏酸。

     应多吃芦笋、胡萝卜、花菜、黄瓜等偏碱性的食物,少吃糖分过高的食物。此外,像苹果等富含纤维的水果也应多吃。

     面部浮肿型

     一些生活习惯,比如摄入味过重食物时要喝大量水,如不及时排出,便易发生浮肿。

     应少糖、少盐,补充富含蛋白质、维生素的食物,比如芹菜、萝卜、西红柿等可多吃一些。其中,最为推荐的食物为黑豆。

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     值班主任:杨小明 本期编辑:范洪岩

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