好女人是养出来的！这10个保健方法，让女人年轻10岁！送给女人们最好的礼物！
2016/3/7 健康时报

    

     专家：

     安徽省中医院教授 刘健

     北京天坛医院乳腺中心主任 王丕琳

     北京中日医院妇科主任医师 林华

     杭州市中医院皮肤科主任医师 陶承军

     杭州市中医院推拿科医师 孙栋

     杭州市第三人民医院泌尿外科主任 徐智慧

     北京中医医院副院长 王国玮

     俗话说“好女人都是“养”出来的”，但如何“养”很关键，记住这10个保健方法，让女人年轻10岁——是3·8妇女节送给女人们最好的礼物!

     1、抗衰老——女人多吃菠菜衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”!很多人花大把大把的钞票去买抗衰老的化妆品，效果却平平。其实女人最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省钱又年轻!

     安徽省中医院刘健教授介绍，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用。同时菠菜中也富含铁元素，经常吃又补气又补血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好将菠菜焯一下，去除草酸，凉拌时再加点芝麻。

    

     2、保护乳腺——每天扩胸10分钟3、防妇科病——常做仰卧起坐4、想美白——喝白术汤5、常染发——补点维生素B6、护好腰——戴个中药腰带腰是女人一生的痛，可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛；而怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。

     杭州市中医院推拿科医师孙栋建议，女性护好腰可以戴个中药腰带。首先找一根宽约15厘米的弹性较好的松紧带，然后取威灵仙20克、川乌、草乌、川芎、制乳香、制没药各15克，独活、北细辛、当归、透骨草各10克，樟脑6克。

     这些药材在医院药房和中药店都可以配取，将药共同捣成粗末，取适量装入布袋内，然后用热水袋或100瓦的白帜灯泡，将布袋温热，以不烫皮肤为宜，再用以松紧带为主体的护腰将布袋装衬垫于腰部。

    

     7、防尿失禁——做做提肛运动8、经常痛经——喝碗生姜红糖水9、护好子宫——每周游泳两小时10、女人护脚——踩踩网球按摩穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻、足底经膜炎。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。

     除了适当穿着高跟鞋，穿完后可以适当按摩。当觉得太累时，可脱下鞋子好好来个按摩，在脚底踩一个网球，然后来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以预防足底经膜炎等脚步疾病。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合。

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