小心！很多肿瘤病人，都有便秘的毛病！医生4句话说穿便秘真相，别不当回事！
2016/3/16 健康时报

    

     排便是一种很重要的排毒方式。肠道就是身体里的“下水道”，如果这“下水道”堵了，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。所以，千万不要忽视便秘，长期如此会变成大问题。

     本文专家：

     北京大学首钢医院院长 顾 晋

     北京协和医院消化内科教授 钱家鸣

     北京中医药大学教授 李志刚

     北京东直门医院肛肠病诊疗中心教授 赵宝明

     北京大学第三医院消化科主任医师 夏志伟

     佛山市中医院肛肠科副主任医师 赵英武

    

     我遇到过很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。特别是一些女同志，没什么不良生活习惯，就是肠道经常“罢工”，排便不畅。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。经过调理，把便秘问题解决后，发现其他症状也有所改善，气色也好了很多。

     ——上海中医药大学何裕民教授

     1诱发肠癌

     便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。

     2降低颜值

     便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘。

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     作为一个工作三十年的医生，我遇见过太多的可惜。生命属于我们自己只有一次，不可以重来，更没有那么多“假如”，这个世界上什么都不是你自己的，只有生命!

     有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有!

     ——北京大学首钢医院院长顾晋

     一些心灵鸡汤经常倡导人们要懂得忍让。处事态度是可以忍的，但是生活中的一些小细节，忍一忍就会出问题。

     忍着不喝水

     有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

     忍着不排便

     在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这事儿你做过没？

     经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。其实，如果是便秘者，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。

     忍着不吃

     不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排!肚里没食，拿什么往外排呢?所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。

     另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。

     忍着不动

     对着电脑手机忙起来玩起来一坐就是好几个小时，久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。

     即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。

     忍着不说

     有一些人有便秘，四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。

     也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。

     保持一份好心情无疑是对肠的最好关爱!因此，平时不要把什么事都放在心中，什么功名啊、利禄啊，和健康的身体比都是过眼烟云，时不时和家人朋友吐个槽，保持快乐的心情才是最重要的。

    

     【吃饭肯花8块钱，为“拉”花10多块就不肯了？】

     许多人为了图痛快，自己买一些大黄、果导片之类的刺激性泻药或者频繁用开塞露。但一开始就用了最强效的泻药，当药物无效时，再回过头找医生看，医生也会无能为力。药效缓和的药物是更贵些，很多人想，我吃饭才花8块钱，而拉就要花10多块，不划算。但日久天长，一旦再发生便秘，会面临无药可用的窘境。

     ——北京协和医院消化内科钱家鸣教授

     其实排便真的就是个简单事，只是需要找对方向。如果大家能像对待吃一样温柔地对待拉，便秘状况将可能大大改善。

     12燕麦或全麦面包能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。

     酸奶含有很多丰富的乳酸菌，也可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。

     番薯所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。

     341提肛运动

     可在看电视或玩电脑的同时，有意识地做做提肛运动，促进肛门会阴的血液循环。

     2摩腹操

     可以每天坚持做几遍肠道操，仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

     3减压坐垫

     坐着办公娱乐时，可在屁股下垫个类似小救生圈的减压坐垫，减轻压迫处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，也可减轻血液循环的阻力，减少肛肠疾病的发病机会。

     有些患者自认为便血就是痔疮，结果错过了肠道肿瘤治疗的时机，最后给患者和家属带来极大的痛苦!排除器质性疾病，才能针对便秘进行治疗。

     ——北京大学第三医院消化科主任医师夏志伟

     其实，只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。正常人一天一次或两天一次排便，对于健康并没有太大的影响。

     如果出现这些警报症状，要及早就医，有结肠肿瘤家族史的患者、未接受过检查的便秘患者尤其要注意：

     近期内突然发生排便习惯的改变;

     大便形状的改变;

     出现明显的便血;

     出现贫血、消瘦、低热等

     其中便血是非常重要的警报症状。如果患者近期出现便血或反复便血，一定要高度重视!

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自《健康时报》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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