脖子粗，血管差！千万别让脖子粗过这个数，否则很危险！
2016/3/19 健康时报

    

     “脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，这虽然是我们常说的一句俗语，但却道出了一个道理——脖子越粗，心血管患病几率越大!

     脖子越粗，血管越差!

     脖子粗，血管差，这可是有来源的——

     早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，研究对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

     北京世纪坛医院心血管内科主任杨水祥通过临床观察也发现，“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的特征之一。

     量量你的脖子，最好别超过这个粗度

     如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，

     则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高。

     解放军总医院国际医学中心主任曾强提醒，测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。

     测完后，你的脖子正常么？？

    

     如果你的脖子较粗，那么平时就要注意保养血管，记住这5个吃法，能对你血管有所帮助!

     五个吃法，帮助血管年轻

     1、做菜多放姜和蒜

     河南省中医院心病科主任王振涛介绍，做菜时多放点姜、蒜、洋葱等，也可以保护血管。

     生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而络脉通畅、供给正常。而洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。

    

     2、每天吃一匙坚果

     每天吃一汤匙坚果，搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病的威胁。坚果富含单不饱和脂肪酸，可帮助维持血中的好胆固醇，进而降低心血管疾病风险，如杏仁、榛果、腰果等。

     3、吃盐选择低钠盐

     高纳高盐的饮食，不仅会导致高血压，还会导致血管硬化等问题，因此建议大家一方面要少吃盐，饮食上口味淡一点，更有利于血管健康。同时，鼓励大家选择低钠盐，与普通钠盐相比，低钠盐含钠低(氯化钠含量为70%左右)、富含钾(氯化钾含量30%左右)，有助于人体钾钠平衡，降低心血管病疾病风险。

     4、多吃点土豆

     中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，目前国际上提倡用土豆做主食，除了淀粉之外，土豆还有相当丰富的钾、Vc、VB1、VB2和膳食纤维，这些对于心血管特别有利。目前，土豆已经纳入到促进心血管健康的饮食当中。

     5、喝茶首选菊花茶

     北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌介绍，很多人都知道“上火”后喝点菊花茶，却不知菊花还有一个更大的好处就是延缓血管动脉硬化，保护血管。建议，血管不好的人群平时喝茶多喝菊花茶。

    

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合。

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