脸要穷养、身要娇养！女人养生的四句话，说得不能再明白了！
2016/3/24 健康时报

    

     脸要穷养，身要娇养。女性想要展现出最自然、最健康、最富有神性的美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行保养。

     本文作者：

     佟彤，毕业于北京中医药大学中医系，后供职于中国中医科学院。现为媒体记者。

     1、抹得简单，吃得复杂

     抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂。

     北京中医医院有个著名的皮肤科专家，叫陈彤云，她现在90多岁了，但皮肤非常好，细腻白皙而且有光泽。

    

     她90多了，你信吗？

     其实，陈老没有特别的保养方式，她用的护肤品很简单，几乎就是过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。因为她知道，皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。

     如果说讲究，陈老在吃上有她自己的标准，首先就是她吃得很清淡。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。和她抹在脸上的单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的。

     2、什么都吃，什么都不多吃!

     在世界范围内，特别是发达国家，都在提倡对食品进行营养强化。几千年前《黄帝内经》就说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，吃得越杂，营养也就越全面。

     有一本名中医养生的书，全国几十位著名中医，都是健康高寿的老人，他们在书中谈自己的养生饮食经验，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。

     通俗地讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃个“超大版”的“专卖店”，后者只能使你的热量摄取过多，而营养元素不足，按前者这种让名医都能健康到老的饮食习惯，去保证好的肤质，不是难事。

     3、你不是缺保养，你是缺保温

     不管这人多胖，肚子那里一定是全身温度最低的，手摸上去总是凉凉的，因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。

     内脏要想工作、消化食物，必须有热量维持，一旦温度低于36摄氏度，那些能消化食物的生物酶就“罢工”了。所以，身体非常清楚：再冷不能冷肚子!脂肪长在那里，就是给非露不可的主人准备的。

     中国人穿衣不能露肚子的规矩就在这里。

     除了肚子，后颈也是最容易受风受凉的地方。因为颈椎缺乏肌肉脂肪的保护，是在“孤军奋战”。所以，要注重颈部保暖，天冷要戴围巾。

     如果洗头后没擦干，特别是脖子还湿着就睡觉或出门，很容易落下毛病，很多人的头疼就是由此产生的。

     怎么知道头疼是不是因为露了不该露的地方？疼的时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着颈后风池、风门、风府三个穴位吹，如果觉得疼痛马上减轻就说明受了风。

    

     4、别渴到五脏六腑跟皮肤抢水

     水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，具体说，就是将皮肤这种相对次要的器官的水分，“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。

     也就是说，在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。

     所以，喝水不能以口渴为标准，特别是你很在意你的皮肤状况，一天到晚找保水办法的时候。

     一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”。

     如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。

     至于喝什么水，其实没太多讲究，水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。

     如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。

     如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜，补水滋阴效果都差不多，只要是正规商店销售的就可以。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自《健康时报》(《脸要穷养，身要娇养》，佟彤著，湖南科学技术出版社；《女人暖养更年轻》，佟彤著，江苏凤凰科技出版社)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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