它是“抗衰老之王”，睡前吃一颗效果尤其好~\\(^o^)/~
2016/4/6 健康时报

    

     中国有句老话说得好：“养生之道，莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗，便能很好地起到补肾、抗衰老、延年益寿的作用!

    

     它就是核桃!

     ★ 抗衰老之王，非它莫属 ★

     核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

     核桃还能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老，更宜常吃。

     ★ 肾好，人年轻 ★

     肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障。

    

     夜晚9点~12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃，便能很好地起到温肾纳气的效果。

     ★ 保护心血管，核桃最拿手 ★

     核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用。核桃还能润肠，治疗大便秘结。

     美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

     ★ 安神助眠，健脑养神 ★

     有人经常血压高、头晕、眼花、没有力气，医生问过才知道，都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为治疗诸病的基础，而睡前吃点核桃，便能轻松对付这一困扰。

    

     因为核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好地对人体的睡眠进行有效调节。

     核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

     核桃去壳小妙招

     1、核桃上锅蒸5分钟，趁热浸入冷水中，稍后取出，用铁锤轻磕即裂，可剥出大块果仁，分心木也能轻松取出。

     2、用小的尖刀，比如小型的水果刀，刺到核桃底部的凹陷处，也就是刀刃对着核桃的线(突出的一条线)之后把刀刃拧一下，核桃壳就开了，而且剥出的果仁很完整，分心木也比较完整。

     3、最直接最快的办法，用锤子砸，用门框夹，缺点是果仁比较碎。

     核桃可以吃生的，也可以吃熟的。如果喜欢，还可以把核桃和黑芝麻等磨成粉一起吃，也是极好的~\(^o^)/~

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自养生中国(ID：YANGSHENG-CN)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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