跟全中国血管最好的人学养血管!北京心血管专家走遍全国20多个省区市总结出来的!
2016/5/11 健康时报

    

     全国每5个死亡人中,就有2个是死于心脑血管病!

     5月10日,由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2015》正式出炉。报告显示,2014年,中国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位,高于肿瘤及其他疾病。

     哪里人的血管最好?

     北京大学首钢医院血管医学中心主任王宏宇教授和他的团队从2004年开始,走遍了全国二十多个省、区、市的上百座社区、村镇,答案不能说一定准确,但其中五台山僧人、贵州苗寨人和福建畲族人的血管健康状况,应该能给我们不少启发。

     当脉搏波速度检查结果一出来,我们都惊呆了,僧人们的血管弹性非常棒!

     不仅如此,他们的总胆固醇浓度几乎都在4mmol/l左右,这表示他们的血管非常健康。

     要知道一般城里30多岁的人都是5~6mmol/l左右。

     即便血管里有斑块,也不容易发生脱落,我们当时就羡慕极了。

    研究人员

     优点①蔬菜和豆制品吃得多

     僧人们的斋饭主要以蔬菜和豆制品为主,油盐放得很少。

     从营养的角度看,蔬菜中有很多抗氧化物质,可以保证血管内皮功能,尽管饭量大点,也没有出现能量堆积。

     优点②运动量大

     僧人们生活规律,清心寡欲、运动量大以及五台山优美的环境,都是城里人无法比的。

     提醒不提倡彻底戒肉!

     素食对血管确实有非常不错的保护效果。但从营养均衡摄入的角度说,也不提倡大家彻底把肉戒了。因长期素食,僧人体内动物蛋白营养缺乏,这给那些坚持素食的城里人也是一个提示。

     既然如此,那就争取少肉多蔬果吧!

     没想到结果却着实让人吃了一惊:苗寨人高血压患病率不低,但血管弹性与五台山的僧人相差无几!

    研究人员

     前来检查的很多都是六七十岁的老人,因为当地爱吃咸,一查血压,高压有的高达160~200 mmHg,但他们一点不适的症状都没有!

     有一位老太太给他们留下了非常深刻的印象。

     这位老太太七十多岁,经检查全身血管里都长满了斑块,收缩压有时高达160mmHg,而且患病时间应该还不短了。

     可是!她没有接受过任何治疗,也没有什么症状,只是偶尔变天时,会有点头晕,睡一觉就好了,从来没吃过降压药,也没觉得影响生活。

     王宏宇给她查了血管弹性的相关指数,发现老太太血流速度非常好,血管弹性也很好,斑块依附的血管壁很结实。

     优点①晚8点睡,早5点起

     但是,这位老太太基本上只吃自产的蔬菜,更重要的是老太太七十多岁了,每天仍然下地里干农活,每天作息非常规律。早晨5点多起床,晚上8点左右就睡觉。在村里过了一辈子,没有出过远门,最远就去过几次县城。

     优点②生活简单没压力

     他们祖祖辈辈都生活在大山里,每天都过着按部就班的生活,完全没有压力,生活非常简单,没有城里人的紧张压力。

     优点①体型普遍偏瘦

     福建医科大学附属闽东医院超声科主任医师洪永强介绍,医疗队上山后发现,畲族人普遍偏瘦,几乎看不到胖子。

     第一直觉就是这里的人很健康。

     很快检测结果出来,发现与预想的基本一致,畲族人血管内除了老年人有少量斑块外,年轻人几乎查不到,这比城市人群好很多,而且畲族人的脉搏波速度比城里人平均水平低,这显示血管弹性较好

     优点②饮食清淡,少食荤卤

     此间的十多天里,医疗队也仔细观察了畲族人的饮食生活习惯。发现他们饮食上普遍偏清淡,比如招待客人的面条,就是清水汤加酱油、香油和青菜,很少有加荤菜卤的。

     因为在山区,畲族人吃猪肉、牛肉也不多,蔬菜水果反而较多。

     优点③畲族黑米饭清畅血管

     他们当地特色小吃是畲族黑米饭。畲族黑米饭并不是我们在超市里买到的黑米,而是用糯米加上当地专用来染黑糯米的一种野生植物乌饭树叶熬制而成。

     当地的黑米饭已经祖祖辈辈食用数百年,比较公认的营养价值是,能消耗体内的油脂、清畅血管。已有研究显示乌饭树汁含有槲皮素、花青苷、黄酮、天然黑色素等微量元素,经常食用有调节血液循环、贫血衰弱等效果。

     优点③爱喝茶

     另一个特点就是,畲族人爱喝茶,这与当地盛产红茶有关,因为山高加上海洋气候,这里的茶叶质量好,基本不用农药化肥。

     当地人吃饭前喝茶,饭后也喝红茶,茶叶对血管的好处非常多,畲族人也得益于此。

     觉得不错,底部随手点赞哟↓↓

    

     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自2012年11月05日《健康时报》

     版权声明:欢迎分享!未经授权,禁止转载。

     如需内容合作请致电:010-65363351

     值班主任:杨小明 本期编辑:贾慧慧

    http://www.duyihua.cn
返回 健康时报 返回首页 返回百拇医药