“鬼压床”究竟咋回事?睡觉时遇到的奇怪事儿一 一揭秘!
2016/6/6 健康时报

    

     本文专家:

     东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治

     中大医院心理精神科主治医师李英辉

     中大医院口腔科主任李斌

     睡觉的时候不少人会出现奇怪的事儿,比如身体突然抽一下、鬼压床、梦到自己跳悬崖之类的。究竟是谁在睡梦中捣乱,你难道木有好奇过么? 今天我们就来大揭秘!

     身体突然抽一下

    

     迷迷糊糊快要睡着的时候,身体突然抽了一下,有人还会因此惊醒。如果你正在做梦,可能会感觉掉进悬崖。

     美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任Christopher Winter表示,这种情况很可能在你过度疲劳时发生。此时你的大脑已经进入了睡眠,但身体还没跟上。

     人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下,有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。

     此外,还有一些因素会,比如:

     不宁腿综合征,休息时或者夜晚入睡时双腿不安地抽动,难受得不知把腿搁哪儿好;

     抽动障碍也会出现肌肉不自主地抽动,但有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现,白天会坐立不安,晚上会肌肉抽动;

     身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动,像有些孩子正处于长个子的时期,钙的摄入量没跟上;

     服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动,这是药物的一种副作用,与大脑中的神经递质有关。

     入睡抽动如果是心理引起的,要学会缓解压力,注意劳逸结合,必要时咨询心理医生;如果是疾病引起的,就接受针对治疗,别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。

     鬼压床

    

     昏昏欲睡中,感觉被什么东西压在身上,喘不上气。想喊喊不出,想挣脱也挣脱不了,只能一动不动地乖乖躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态,民间说是“鬼压床”。

     美国加州大学的科学家研究发现,这种怪异幻觉背后的原因,可能与大脑某个区域出现混乱有关。另一方面,人在睡着的时候,自己无意间会把手放在胸口上,加重了呼吸和心脏的负担,导致血液流动变慢,脑部缺氧,感觉起来就像是所谓的“鬼压床”。

     老百姓说的“鬼压床”是一种睡眠异常行为,此时人的意识是醒了,但支配全身肌肉的神经中枢还没醒,可以说只醒了一半。这个时候你想拼尽全力醒过来也难,就算醒来了也会觉得很疲惫。

     这种现象与精神压力有关,生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床上还发现,“鬼压床”多发生在仰卧睡姿,有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会让你一不小心摊上这样的体验。

     所以,压力不要太大,有什么事慢慢来,调整好生活节奏。千万别被“鬼压床”这个民间的说法忽悠了,误信鬼神一说而去拜神请佛。

     有“鬼压床”遭遇的人可以到医院的心理科做个睡眠监测,看看不同睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化,检查下睡眠结构有无问题,必要时需要用药治疗。

     梦游、说梦话

    

     晚上入睡的时好好的,到了半夜突然起身胡言乱语,有时还会完成一些高难度的事情,比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等,自己第二天醒来却一无所知,这就是我们常说的梦游。

     梦游在神经学上是一种睡眠障碍,从深睡中突然睁开眼睛,在半醒状态下会自行下床做一些奇怪的事,表情茫然,行动迟缓。梦游的人虽然处于睡眠状态,但有一定的意识能听到别人讲话,如果有人与他交流,他可以对话。

     加拿大一项研究显示,如果父母均有过梦游史,那么他们的孩子有超过60%的几率会出现梦游问题。儿童梦游多于成年人,因为儿童大脑皮质功能发育不成熟,神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。

     另外,受到惊吓等心理刺激后也会引起梦游,比如睡前看了恐怖电影,会在大脑中留下印象,入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。

     儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈,不会影响心智发展。如果频繁梦游,最好要到心理精神科找医生咨询,酌情治疗。

     偶尔梦游的人,家人需要做的是保证他们的安全。另外,最好不要猛地叫醒梦游人,如果对方与你交流,就顺着他们的话说,以免让他们受到惊吓。

     有的人入睡后做梦,在睡眠中说话、哭笑,没有奇怪行为。像这样的说梦话也叫梦呓,多与平时发生的事或者白天所想的事有关,可能是精神紧张、疲劳、压力引起的。对此,要学会放松精神,睡前不要胡思乱想就好。

     夜间磨牙

    

     “咯吱咯吱咯吱……”你有没有被这样瘆人的磨牙声惊醒?有人一睡着了就开始磨牙,一阵一阵地,就像在使劲咬着什么东西,第二天醒来却全然不知,被惊着的那位有苦说不出。

     英国一家医院曾对80名16~45岁的磨牙症患者和80名无磨牙症的人做了对照研究,发现性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。许多学者在研究中发现,口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要,心理因素往往占据首要位置。

     磨牙确实和心理因素有关,特别是成人磨牙大多与紧张、压力、焦虑、抑郁等因素挂钩。比如说高中生课业负担重,又面临着高考的压力,容易在夜间入睡后磨牙。儿童磨牙也和情绪激动紧张、过度疲劳等有关。

     孩子的神经系统发育弱,大脑皮层刺激肠蠕动,进而也可能引起磨牙;

     如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好,也会发生磨牙;

     牙齿排列不齐的孩子,晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙;

     另外颞颌关节功能紊乱也会导致磨牙。

     长期磨牙对牙齿的伤害不容忽视。夜间磨牙时,嘴里没有食物,唾液的分泌也大大减少,这种“干磨牙”,不像吃东西时有食物和唾液的润滑,时间久了易导致牙齿过早磨损,遇到冷、酸等刺激后会牙疼。

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报,健康时报驻东南大学附属中大医院特约记者 钱钰玲/文。

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     值班主任:杨小明 本期编辑:范洪岩

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