减肥前先搞清：你是哪种胖纸？不同胖纸的减肥方法不同
2016/6/9 健康时报
你知道胖纸怎么分类吗？要想减肥，先看看你属于哪一类!
先确定：你是哪种胖纸？
《黄帝内经》把胖人分成三种：膏人、脂人和肉人。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清说，有些人(尤其是妹纸们)总喊着要减肥，不妨先对号入座，再确定减肥方案。
膏人最需减肥的人肥肉比较多，捏起来很松软，没有弹性，甚至会下垂。膏人往往胖得不匀称，常常是在上臂内侧、腰部、大腿上，一抓就抓出一堆赘肉。这种人是最需要减肥的。
中医说“膏人多气虚”。膏人往往不爱运动，导致气血不畅，更容易导致脾胃病，加重气虚。要打破这种恶性循环，就要调理脾胃，补足正气，自然也会爱运动了。
一些顽固的虚胖与压力有关。抑郁、压力会让脏腑功能失调，吃到肚子里的食物没有变成气血为人体服务，反而堆积成没用的脂肪。所以很多膏人会有体力不足、乏力的感觉，这就是因为食物没有被用到“点”子上。
减肥方案：运动+中药。
推荐中药：参苓白术丸、补中益气丸等。
脂人丰满匀称的人虽然有点胖，但给人更多的是丰满的美好感觉，就像大美女杨玉环，全身匀称而有弹性。
其实，这种人不需要减肥，无奈有些妹纸们非得把自己折腾成“骨感”才罢休。脂人只需要保持适当运动，别贪吃甜腻、油多的食物就可以了。
当你发现自己总抗拒不了美味时，也许并不是你的意志力比别人弱，而可能是你有“胃火”。不妨找个中医给开点清胃热的小中药，“抑制”一下亢盛食欲。
减肥方案：管住嘴。
推荐中药：防风通圣丸、清胃散、三黄片等。
肉人小心变膏人喜欢运动的人，看起来比较壮，手臂上可能有鼓鼓的小肌肉，或者腿部比较结实粗壮，但身上并没有多余的脂肪。这其实是健康的表现。
相对肥肉而言，肌肉实在是要顽固得多。除非人处于长期的饥饿状态，或者是出现严重病理状况，否则肌肉不会被大量消耗。因此，多一点肌肉的肉人，你愿意为了追求一点柔美的身体线条，而放弃可贵的健康吗？
当然，对于爱好运动的肉人而言，还需要注意的是把控好运动和饮食的平衡。比如，长期处于高强度运动，突然退役了，或者不怎么运动了，这时你的胃口可能还处于原来的状态，就得严格控制饮食量，别由着胃口吃，否则很容易就像吹气球一样，变成膏人。
减肥方案：通过游泳、瑜伽来柔化曲线。
提示：服用以上推荐中药前，需针对个人体质咨询医生哦。
三大食物：最适合夏季减肥
从中医的理论和临床观察来看，有三样不起眼的食物最宜夏季减肥：
1荷叶
《证治要诀》里记载“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”
用法：荷叶减肥有一个秘诀，就是只喝头一水儿，而且要浓点，一天一两杯就可以。把干荷叶剪成细条，像茶叶一样泡水就可以了，也可以拿它来煮粥，尤其在夏天，既能清暑止渴，又能消脂减肥，是入夏减肥的首选。
小贴士：体质瘦弱、气血不足的人应慎服。
2赤小豆
赤小豆有消肿利尿的作用，可以帮助解酒、解毒、降血压、降血脂，经常食用可以起到减肥的效果，尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。
用法：取赤小豆二两单煮水，或与适量粳米煮粥。
小贴士：因有利水之功，所以阴虚津亏应少服。
3冬瓜
冬瓜为历代瘦身常用药物，它味甘性凉，能清热化痰、利湿、润肺，全身都有减肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。
用法：吃冬瓜减肥有秘诀，就是要连肉带皮一起煮汤，每日一两，切成片煎汤当茶分数次饮，经常饮用，必有奇效。
小贴士：冬瓜性寒，特别是外皮上有一层白霜的那种就更寒，对于消暑清热效果很好，但是不适合虚寒体质，胃弱易泄者须慎食之，女子经期和寒性痛经者忌食。
四款吸脂茶：趁着夏天喝
上海交通大学附属第六人民医院中医科医生王兵推荐，夏天不妨喝这几款吸脂茶：
1乌龙茶
用开水冲泡即可。可以帮助消化、去痰，还能解除食物中的油腻，帮助消脂，同时能促进肠道排毒，夏天容易便秘的人群适用。
2薏仁山楂茶
夏天湿气重，身体容易出现浮肿，这时可以喝薏仁山楂茶，即炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，热水煮开后饮用。此茶可以清热、利湿、消除水肿，而且也能帮助清除多余的油脂。
3荷叶玫瑰茶
荷叶3克、炒决明子10克和玫瑰花适量，用开水冲泡，代茶饮。此茶适合于工作或者学习压力大的人，夏天饮用可以消除多余脂肪，还可以舒肝理气、解暑、消除体内湿热，另外，身体浮肿和便秘的人也适合饮用。
4决明子茶
决明子50克，热水冲泡，代茶饮。决明子可以清肝明目，还可以化痰通便，所以是夏季减肥消暑的极佳选择。
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来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合
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