人从26岁开始衰老!7个坏习惯让你比同龄人老得更快,这份“逆龄手册”要收好!
2016/6/19 健康时报

    

     俗话说得好,“岁月老了容颜,白了鬓发”,这话有道理,但不全对。很多时候我们发现,相近的年龄,有的人早已是白发苍苍,满脸皱纹;而有的人却是秀发乌黑,气色红润,吹弹可破,这就是不懂抗衰老的结果。

    

     衰老从26岁开始

     美国科学家在《国家科学院学报》上刊登研究结果,研究人员分别对26岁、32岁与38岁人群进行“生物年龄”测定,结果发现,人体老化征兆在26岁时开始变得明显,这也是科学家首次衡量生物指标的年龄。

    

     人体好比一盏灯,衰老就是灯耗油!比如,蜜蜂中的工蜂和蜂王,两者基因完全相同。但是工蜂只能活30天,蜂王却能活6年!这是为什么?因为两者生活习惯不同,蜂王食用蜂王浆,每天在家待着;工蜂只能吃花粉,每天必须工作。所以同样的基因,不同的习惯,导致基因的表达不同,最终寿命也不同。如果我们能够使细胞衰老缓慢一点,寿命就可能延长。

     7个坏习惯让你比同龄人老得更快

     除了岁月无情,其实生活中还有一些坏习惯加速你的衰老,让你看起来比同龄人更老!

     4、一点儿肥肉不沾

     很多人不爱吃肥肉,只吃瘦肉、红肉,碰见丁点儿肥肉都挑出去不吃,对于这个“挑肥拣瘦”的坏习惯,也会让你看起来比同龄人更老一些。

     事实上,摄入一定的脂肪(肥肉)有助于保持年轻的容颜,使皮肤变得柔软而丰盈,具有抗皱纹的功效。这个就是为什么我们见到一些胖阿姨红光满面,而瘦阿姨却是皱纹横出,反而更加显老。

     脂肪并不是洪水猛兽,适量的摄入脂肪也更有有助于保持大脑和心脏的健康,脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌,防止身体的衰老。

    

    


     这份“逆龄手册”要收好

     除了改变以上这些坏习惯,生活中还可以主动出击,做一些抗衰老的事情:

     1、吃点菠菜拌麻

     安徽省中医院刘健教授介绍,菠菜中含有丰富的抗氧化剂,对延缓衰老有很大作用,凉拌加点芝麻,还能健脑。此外,菠菜中大量的铁,对于手脚容易冰冷的人来说,可以起到补充气血的作用,让你看起来气色会更红润,显得更年轻。

    

     2、敲打大肠经和胃经

     吉林大学附属吉林医院针灸科副主任医师李克强介绍,面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了,影响美观,其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经,可以改善皮肤状态,延缓皮肤衰老。

    

     4、温肚脐防衰老

     肚脐在中医中又称为神阙,经常对肚脐进行温敷,有助于养脾胃,防衰老。特别是有些女性不注意腹部保暖,导致受风、受寒或进食生冷食物后出现腹痛、腹泻、大便稀溏等,可以及时温敷肚脐,缓解不适。

    

     将生姜100克、葱白30克切碎后,与食盐30克同炒,趁热装入一个小布袋中,将这个布袋扎住后敷于肚脐上。如此温敷半小时左右,每天敷2~3次,可起到驱寒作用,还能治疗女性因寒邪所致的痛经等问题。

     5、常吃藕抗衰老

     藕是常见蔬菜中抗氧化能很强的,经常适量吃点,有延缓衰老的神奇作用。

     军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果表明,莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首,靠的不是大家熟知的维生素C,而是丰富的多酚及类黄酮(切开的藕片稍不注意就会变成黑色,就是因为其中的多酚发生了氧化褐变),它们都具有强大的抗氧化作用,能防止体内的氧自由基对机体的伤害,从而起到抗氧化、抗衰老的作用。

    

     6、抗衰老转转脚腕

     俗话说,“人老脚先衰,养生先养脚”。可以说,从脚腕到脚底,是保健养生的一个“重镇要区”。而对我们来说,经常转动脚腕子,有助于抗衰老。

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)。

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     值班主任:杨小明 本期编辑:鲁洋

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