地铁里猝死,他才34岁,生前常熬夜!致癌、猝死......看完后再也不敢晚睡了!
2016/6/30 健康时报

    

     又一位年轻人猝死!

     6月29日晚,年仅34岁的国内知名论坛——天涯社区的副主编金波,在北京地铁6号线呼家楼站的站台上突然晕倒,失去意识。

     “他还给妻子打电话说在路上,妻子做好饭等他回家。”据一名金波夫妻的好友、媒体人王先生介绍,金波妻子再次接到电话,是其晕倒的消息。

    

     金波

    

    

     现场多多名热心乘客对其实施急救,但遗憾的是最终金波抢救无效离世。

     据媒体报道,多名金波的同事证实,金波“工作比较拼,近几年经常加班熬夜”。

     熬夜导致的悲剧不止这一例

     今年5月18日,网易女编辑因熬夜导致癌症死亡...

    

    

     患癌后,她发了这样一条微博——

    

     熬夜的悲剧一例接着一例...让人看得胆战心惊!!

    

     熬夜有五大严重危害!

     1、提高患癌风险

     南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农介绍,长期熬夜是肿瘤高发的一个主要诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

     国际癌症研究机构早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,熬夜的人晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

     2、更加容易猝死

     “我的一些病人以前就是一天工作十几个小时,晚上经常熬夜。”北京安贞医院心内科的副主任医师马涵英说,熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。

     对于本身就有房颤、心律不齐、冠心病,而自己却还不知道的人来说,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。

     3、熬夜免疫力低下

     人不是机器,身体需要休息。如果身体没有得到充足的休息,必然会导致免疫力低下。所以,我们身边经常熬夜的人,往往更容易感冒、发烧,甚至感染其他疾病。

     4、熬夜衰老快

     深圳市人民医院皮肤科主任张雅洁介绍,从生理和代谢的角度来说,熬夜对皮肤的伤害是“实打实”的。熬夜之后人体的正常作息被打乱,皮肤会干燥、出油,衰老速度加快。

     熬夜对身体最大的伤害就是加速衰老,不管采用何种补救措施,都无济于事!

    

     熬夜与不熬夜的区别

     5、更容易患精神病

     熬夜不但伤身,还伤神!北京安定医院精神科病区主任贾宏晓介绍,他接诊了许多年轻患者,都因长期熬夜导致睡眠障碍,出现神经衰弱、抑郁症等精神疾病。

     这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的,熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现这些症状。熬夜久了就会增加患抑郁症的风险。

     从熬夜到猝死仅6步

    第1步:轻度疲劳↓第2步:身体发沉↓第3步:精疲力竭↓第4步:身体有恙↓第5步:疾病缠身↓

     第6步:突发猝死

     ——测测你的疲劳值——

     症状一:肌肉痛

     只走了15分钟,就感觉非常疲劳,想坐下休息。

     症状二:骨骼痛腰部时常酸痛,在别人看来,你常常身姿不正,甚至是弯腰驼背。

     症状三:关节痛上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

     症状四:头发黄你会看到自己掉发越来越严重,而且头发也比以前枯黄。

     症状五:指甲裂你会看到指甲无光泽,已裂开。

     症状六:牙缝宽刷牙时会出现牙齿出血,牙缝越来越宽,并且吃东西很容易塞牙。

     症状七:皮肤差皮肤无弹性,失去光泽,即使精心护理,还是会出现脱屑起皮的情况。

     结果:如果你出现以上7种问题中的2种以上,就要格外注意了!你的身体已发出的警报,不要忽略它,应建议及时到正规医院做一项专项检查。

     记住!23点是晚睡极限!

     晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

     中医认为,子时就是23点到凌晨1点,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝藏血,主谋略,也是个解毒排毒的重要器官,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。

     同理,丑时是北京时间凌晨1点到3点,这个时间是胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,肝排出来的毒素,都是通过胆经疏泄出去,这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了。

     缓解熬夜伤害的实用招

     实在不能避免熬了一次夜,医生们也给出了他们的熬夜保养的建议,最大程度减轻熬夜伤害!

     吃喝

     熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累。因此,不妨喝点枸杞大枣茶,补水又去火。

    

    


     护睡按

     熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助熬夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。

    

     不过,不管怎么缓解熬夜伤害,那也是不得已的补救,最好的方法就是——不熬夜!

     向金波先生的不幸离世表示哀悼!

     向所有看这篇文章的人呼吁:不再熬夜!

    

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任:杨小明 本期编辑:鲁洋

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