每天对腰做做这个动作，补肾、助降压、调气血，效果胜吃药！
2016/8/14 健康时报

    

     江苏省中医院肾内科主任中医师 盛梅笑

     中日医院按摩科主任医师 唐学章

     可别小看搓腰这个小动作，如果能每天坚持下来，效果可是比吃药还要好!

     多搓腰，腰不弯

     按揉腰眼，能使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

    

     双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩都可以。

     多搓腰，能补肾

     用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

     腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。

     多搓腰，眼不花

     搓腰还能护目。人老眼睛也跟着老，而肾是目疾之本，肾中精气亏虚是引发目病的主要原因。因此护眼也可以从补肾入手，搓腰即有此功效。

    

     坐于凳子上，或盘腿坐于垫子上。双手手心相搓至发热时，迅速用双手捂于腰部，即肾俞穴位处。共三遍。做完上面的手法后，还可以来一个直接的搓腰补肾法。双手手心直接在腰部，即肾俞穴上下搓动36下即可。

     常搓腰，助降压

     搓腰府，两手在腰部环形带搓动三十到五十下，以局部发热为度。可以使得四周的血液循环加快，一些小动脉痉挛可以得到解除，从而助降压。

     常揉腰，调气血

     双手搓腰，可以调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、疝气、尿频、夜尿多等症状。

     双手手掌按在腰部的肾俞穴，全身做上下有规律的、轻松的抖动，直至局部出现像火灸那样的热感。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。

     搓腰这样做

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     两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

     2两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

     3

     两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

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