指甲也能反映你的健康，赶紧来对照看一看你的指甲吧！
2016/8/20 健康时报

     本文专家

     中国中医科学院针灸医院主任医师 黄涛

     北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师 陈伟

     中国中医科学院西苑医院皮肤科主任 姚春海

     广东省第二中医院肿瘤科主任医师 陈高峰

     指甲是脏腑气血之余，也就是说通过观察指甲的形状、色泽、饱满度、生长速度等可以看出一个人的健康状况。

     这里有几种阅读手指甲健康秘密的窍门。

     健康的指甲什么样？

     1. 要有光泽，透明，并且饱满。

     2. 指甲要有韧性，厚度适中。

     3. 生长速度不能太快或者太慢。

     4. 指甲后部的白色“月牙”的大小，从大拇指到小指依次变小。

     指甲不饱满，色泽较暗淡

     说明身体较为虚弱，一般得大病的人指甲会有明显的色彩改变，且伴随着凹陷。

     对策：饮食清淡、营养

     大病痊愈之后，应特别重视食养，否则易使原病复发。饮食一定要注意清淡、营养丰富，少食多餐，最好常吃些有养胃醒脾作用的粥食等流质与半流质食物，等胃气已复再进一般食品。

     指甲太薄

     说明营养不良，此时要补充营养。

     对策：科学补充营养

     少吃牛羊肉等红肉，多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等；

     最好三餐都有深色蔬菜和水果，油菜、西兰花等深绿色蔬菜的维生素K、钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍。

     指甲太厚

     往往是因为得了某些指甲疾病，比如灰指甲。

     对策：分享一个对付灰指甲的验方

     老陈醋250克，大蒜250克，将大蒜捣碎放入瓶中，瓶子以能伸进手为宜，倒入陈醋，浸泡一天即成。将患有灰指甲的手用蒜醋浸泡，每晚一次，浸泡15~20分钟，浸泡过程中，蒜醋液必须漫过病甲，且不能更换蒜或醋。坚持泡半个月，灰指甲大多会缓解。此法用于脚部的灰指甲时，需选瓶口大的容器即可。

     陈醋和大蒜均有抗真菌作用，但此方有一定的刺激性，如果伴有甲周围的红肿或破溃时不要使用。每次浸泡时间不可过长，但坚持治疗的疗程要较长，一般至少3个月到半年才有可能治愈。

     指甲太脆

     说明血燥、血热，需吃一些性平或寒性的食物，如莲藕等。

     对策：吃莲藕等凉血食物

     中医认为，莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、苦瓜、苦菜、丝瓜、鲜芦笋、鸭肉、西瓜皮、绿豆汤等也是凉血之物。

     指甲生长过快

     婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米；

     成年以后，指甲每星期可长1~1.4毫米。

     对策：喝点菊花茶

     生长过快说明身体有热，不妨喝点菊花茶。无论哪种菊花，性质都偏寒，能清热。记得别加冰糖，否则会减弱菊花茶清热的功效。

     指甲生长过慢

     说明体质虚寒，需要补充一些温性食物，如大枣、桂圆等。

     对策：热水泡脚

     坚持用热水泡脚，能很好地改善体寒体质。湿气重的人，还可以在泡脚水中加入生姜、麻黄等，或加用吴茱萸粉敷足心。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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