自测自己气血是否充足！记住这四个一，就能补出好气色！
2016/8/29 健康时报

    

     本文专家：

     国医大师 王玉川

     上海黄浦区妇幼保健院副主任医师 范慧之

     云南省第一人民医院中医科 潘华丽

     养气血，可是中医专家们特别看重的事儿!

     来，先测测你气血是否充足↓↓

     1看眼睛

     实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

     2看皮肤

    

     电视剧《花千骨》剧照

     皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

     3摸手的温度

     如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

     4看牙龈

     牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

     5看睡眠

     成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

     补气血，记住四个一一汤红枣木耳汤

    

     取红枣30枚，黑木耳25克。先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成，有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

     一茶蜜糖红茶

     取蜂蜜、红茶适量。将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，能够很好地保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

     一粥牛奶黑米粥

     取牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。

     此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。

     一穴血海穴

    

     中医认为，“脾统血”，在血液方面，脾经主要负责身体血液的正常运行。而血海穴是脾经上的穴位，它的功能其实是负责出血量多少。

     血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。用拳头或者小保健锤(最好是橡皮锤)敲就可以了。

     每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

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