衰老从腰腿痛开始！20岁腰开始变老， 赶紧让腰老得慢一点！
2016/9/4 健康时报

    

     本文专家

     陶海鹰，湖北省人民医院骨科主任医师

     姜 亮，北京大学第三医院骨科主任医师

     侯树勋，解放军总医院第一附属医院骨科主任医师

     苏庆军，北京朝阳医院骨科主任医师

     海 涌，北京朝阳医院骨科主任医师

     刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿疼痛中心主任

     夏红杰，武警总医院中西医结合康复理疗科医生

     丁永利，河南中医学院一附院骨伤科二病区主任

     王光策，河南中医学院一附院泌尿外科主任

     朱国苗，上海中医药大学附属曙光医院推拿科医生

     20岁腰就开始变老!自测腰龄

     不妨抽空测一下自己的腰龄，可以拿自己的同龄人做参考物：

     大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;

     大家一块做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。

     如果是这样，你的腰龄很可能超标了。

     由于椎间盘整体退变，腰椎稳定性下降，如果此时腰椎受到外伤、长期的劳损、环境刺激等，就会发生腰椎病变。一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状，但无法根治。

     原因是无法铲除它的两个病因——

     ①衰老：20岁以后，人体的椎间盘、韧带开始老化

     ②劳累：伏案工作和家务劳动

     比如腰肌劳损，卧床管80%，吃药、按摩、理疗、牵引、针灸、拔罐等管20%，但只是“管舒服”，短期减轻症状，而不能根治，所谓的微创手术、以及开放手术都不能做到“返老还童”或是“延缓衰老”，因为手术仅仅是缓解症状。

    

     因此，腰肌劳损“无需治疗”，也是“无法治疗”的。要靠自己的调整——注意姿势、加强活动、肌肉锻炼。

     伤腰行为排行榜12345678护腰就要这样做!123456常压后溪穴

     后溪穴位于第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘，赤白肉际处，握手成拳时，掌指关节后横纹头的尽头就是该穴。

    

     只要我们在伏案工作时，不时将后溪穴放在桌沿上按压滚动刺激，或者干脆直接用手刺激，用笔帽刺激，只要能达到穴位处酸胀感都是可以的，坚持下去你会发觉颈部不再那么僵硬疼痛了，腰部也挺起来了，不再瘫软无力了。

     需要提示的是，如果腰疼伴手脚麻木、疼痛、无力、踩棉花感、大小便困难、肛门周围麻木等情况，则可能是情况恶化了，应尽早到医院就诊。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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