九成肿瘤是自找的!有这8种习惯,就别怪癌症找上你!
2016/9/6 健康时报
“可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田指出,虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。
这8个习惯会让癌症找上你
坏习惯
坏习惯
坏习惯
坏习惯
坏习惯
坏习惯
坏习惯
工作太拼命
坏习惯
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。
对策:命比钱重要!不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休息、健身活动,以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。
癌症的15个信号
1、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,应及时就医。
2、频繁发烧或感染
● 不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆;
● 白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3、体虚乏力
疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳,就应看医生。
4、喘息或气短
剧烈、明显的气短或咳血,有可能是肺癌症状。
5、慢性咳嗽和胸痛
● 类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状,胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部;
● 咳嗽和声音嘶哑超过6周,应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹胀腹痛
● 莫名腹胀应当心卵巢癌;
● 饭后莫名胃痛或腹胀,有可能是胃癌征兆;
● 腹部持续疼痛且伴有抑郁症状,极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。
7、长期烧心
长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、大便异常
肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。
9、吞咽困难
多与食管癌、喉癌、胃癌有关,应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难,一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感,有人即使不进食,也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附,吞咽下食物后会感到食物下行缓慢,甚至停留在食管内。
10、黄疸
皮肤或眼白突然发黄,主要考虑是肝脏或胆囊疾病,但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11、异常肿块
乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块,应及时就医排查癌症危险。
12、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血,应当心皮肤癌。
13、盆腔或下腹疼痛
有此类疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症状。
14、异常出血
● 尿中带血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或肾癌症状;
● 便血既可能是痔疮,也可能是肠癌症状;
● 女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状;
● 吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌;
● 过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
15、持续莫名疼痛
身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时,应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如:
● 长期腹痛是大肠癌的症状;
● 胸部疼痛可能是肺癌引起的;
● 骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。
20岁~60岁这样保健
恐癌之心不可有,防癌之心不可无。
总有人感叹癌症“防不胜防”,其实研究认为,约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康,健康也就离你越近。20岁到60岁,是人的一生中生命最旺盛的阶段,千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。
20岁
1
20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。
2
保持合理体重,不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。
3
开始补钙,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。
4
充分了解生理健康知识,重视自己的私生活,定期检查私处的健康状况。
30岁
1
为防止发胖,每天坚持运动20-30分钟。
2
注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。
3
注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。
4
女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。
40岁
1
筛查糖尿病。
2
女性做乳房X光检查。
3
严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。
50岁
1
注意呵护心脏健康。
2
定期筛查结肠癌。
3
女性要留意更年期症状。
4
注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。
60岁
1
日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。
2
补充维生素B12,防止记忆减退。
3
注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。
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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自光明日报、健康时报
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