九成肿瘤是自找的!有这8种习惯,就别怪癌症找上你!
2016/9/6 健康时报

     “可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田指出,虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。

     这8个习惯会让癌症找上你

     坏习惯

     坏习惯

     坏习惯

     坏习惯

     坏习惯

     坏习惯

     坏习惯

     工作太拼命

     坏习惯

     淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。

     对策:命比钱重要!不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休息、健身活动,以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

     癌症的15个信号

     1、不明原因消瘦

     短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,应及时就医。

     2、频繁发烧或感染

     ● 不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆;

     ● 白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

     3、体虚乏力

     疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳,就应看医生。

     4、喘息或气短

     剧烈、明显的气短或咳血,有可能是肺癌症状。

     5、慢性咳嗽和胸痛

     ● 类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状,胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部;

     ● 咳嗽和声音嘶哑超过6周,应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

     6、腹胀腹痛

     ● 莫名腹胀应当心卵巢癌;

     ● 饭后莫名胃痛或腹胀,有可能是胃癌征兆;

     ● 腹部持续疼痛且伴有抑郁症状,极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。

     7、长期烧心

     长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。

     8、大便异常

     肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。

     9、吞咽困难

     多与食管癌、喉癌、胃癌有关,应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难,一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感,有人即使不进食,也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附,吞咽下食物后会感到食物下行缓慢,甚至停留在食管内。

     10、黄疸

     皮肤或眼白突然发黄,主要考虑是肝脏或胆囊疾病,但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

     11、异常肿块

     乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块,应及时就医排查癌症危险。

     12、皮肤新斑点或黑痣变化

     皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血,应当心皮肤癌。

     13、盆腔或下腹疼痛

     有此类疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症状。

     14、异常出血

     ● 尿中带血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或肾癌症状;

     ● 便血既可能是痔疮,也可能是肠癌症状;

     ● 女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状;

     ● 吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌;

     ● 过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

     15、持续莫名疼痛

     身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时,应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如:

     ● 长期腹痛是大肠癌的症状;

     ● 胸部疼痛可能是肺癌引起的;

     ● 骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。

     20岁~60岁这样保健

     恐癌之心不可有,防癌之心不可无。

     总有人感叹癌症“防不胜防”,其实研究认为,约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康,健康也就离你越近。20岁到60岁,是人的一生中生命最旺盛的阶段,千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。

     20岁

     1

     20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。

     2

     保持合理体重,不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。

     3

     开始补钙,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。

     4

     充分了解生理健康知识,重视自己的私生活,定期检查私处的健康状况。

     30岁

     1

     为防止发胖,每天坚持运动20-30分钟。

     2

     注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。

     3

     注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。

     4

     女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

     40岁

     1

     筛查糖尿病。

     2

     女性做乳房X光检查。

     3

     严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。

     50岁

     1

     注意呵护心脏健康。

     2

     定期筛查结肠癌。

     3

     女性要留意更年期症状。

     4

     注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。

     60岁

     1

     日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。

     2

     补充维生素B12,防止记忆减退。

     3

     注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自光明日报、健康时报

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     值班主任:杨小明 本期编辑:王真

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