为什么钙有利于骨骼健康？
2016/1/25 营养健康每一天

     (1)钙是构成人体的重要成分，正常人体内含钙1-1.2kg,其中99.3%分布与骨骼和牙齿中。所以没有钙就没法形成骨骼和牙齿。

     (2)骨骼通过新骨不断生成的成骨作用&旧骨不断吸收的溶骨作用，使其各种组分与血液间保持动态平衡，这一过程就是骨的重建。除了牙齿以外，骨的重建终生都在持续，只不过随着年龄会发生一定的变化。具体说来：一岁以内的婴儿，每年转换100%，以后每年转换50%；儿童阶段每年转换10%；健康年轻成人骨吸收与形成维持平衡，每年转变5%；40岁以后每年转换0.7%，而老年人or绝经后的妇女其溶骨作用更占优势。只要存在骨的重建，就离不开钙，这种需求随着年龄阶段的变化而有所变化。

     (3)儿童期由于生长发育旺盛，对钙的需要量大，如长期摄入钙不足，并常伴随蛋白质和维生素D缺乏，可引起生长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病；而钙充足则骨骼发育正常。

     (4)人在20岁以前，主要为骨的生长阶段，其后的10余年骨质继续增加，约在35-40岁左右单位体积内的骨质达到顶峰，成为峰值骨度。此后骨质逐渐丢失。妇女绝经后骨质丢失速度加快，骨度(质)降低到一定程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变形。以至在很小的外力下即可发生骨折，即为骨质疏松。骨骼成熟时所达到的骨骼峰值，是防止骨质疏松危险性的主要因素。因此这期间也要特别注重钙的补充。

     由此可见钙质对人体骨骼的生长、更新起着至关重要的作用，钙的充足有利于骨骼的健康。

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