?这个动作，腿粗的人都在练。
2016/9/7 女人瘦身

    

    

     导语：

     肠胃胀气或者扁平足的佳人，今天小编 推介的这个新体式：鸳鸯式，刚好对两者隐疾有辅助治疗的作用。不过，记得月经期，或者是的膝盖或者脚踝有问题，也记得不要尝试练习该体式。好吧，需要的伽人练习起来吧。

     鸳鸯式如何练习？

    

     a 手杖式坐姿

    

     b 呼气，曲右膝，脚趾朝后，放在瑜伽垫上，右小腿内侧贴近右大腿外侧。呼气，曲左膝，双手抱住左脚，朝内抬起。保持这个体式20秒，自然呼吸。然后，伸展双腿放松，换另一侧重复。

    

     练习这个体式的益处：

     1、伸展腿部，锻炼腿部

     2、腹部器官恢复活力

     3、拉伸腿部筋腱

     4、增强核心力量

    

    

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