??明明感觉瘦了，体重却不下降，怎么回事？
2016/9/23 女人瘦身

    

    

     都是到通过运动来减肥，是最靠谱的。不仅能让自己的身体变得健康起来，而且还能美体塑身。通常我们做的就是跑步来减肥。其实跑步、快步走、瑜伽都是很不错的减肥方式，因为他们属于有氧运动。

    

     但为什么有时候我们运动完之后反而胖了？或者运动了很长时间，反而没有效果？

    

     原因很简单，增肥不是一日两日，减肥也是。通过运动减肥的一两周，就会增胖。这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，但是随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。

    

     再说一个诀窍，在跑步之前与跑步之后，都要做好拉伸锻炼。只有做好拉伸锻炼，你的腿型才会瘦，才会变得好看。

    

     每次锻炼都要坚持在20分钟以上。

    

     因为只有坚持在20分钟以上的锻炼，才会有效果。

    

     并且，除了时间，在身体什么情况下才会发生燃脂？要在心率为120-140的时候，才会开始燃脂。所以总结的来说，就是每次锻炼燃脂，都要大于20分钟，并且心率在120——140 才开始燃脂。免得是不会瘦下来的。

    

     再讲讲耐力，减肥是一个人的孤独。只有自己受的起这样的孤独，才能成功。

    

     看看袁姗姗吧。每个减肥的女人，心里都应该有一个幻想，幻想自己变得与自己心目中的女神一样美丽。

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