瘦身的3种有效的呼吸练习方法！
2016/9/1 教你瘦身术

    

    

    点击标题下方“教你瘦身术”，免费帮你瘦到90斤

    

     瘦身呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。呼吸是生命存在的根本，也是瘦身重要的训练内容之一。有针对性地进行瘦身呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。

     腹式呼吸

    

     练习方法：以挺尸式躺好，放松全身；不要以任何方式进行控制，完全自然呼吸。把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。呼气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。

     胸式呼吸

    

     练习方法：以一种冥想姿势坐好，或以挺尸式仰卧，放松全身。停止动用横膈膜，以缓慢扩张胸廓的方式吸气，感觉每一根肋骨向外向上移动；通过放松胸部肌肉呼气，感觉胸腔收缩，将空气挤压出肺部。缓慢、深长地呼吸，保持完全地觉知。

     锁骨式呼吸

    

     练习方法：以挺尸式仰卧，放松全身。胸式呼吸几分钟，完全扩张胸廓，肋骨完全打开，继续吸入更多的空气，直到感觉颈部底端的上肺部扩张。肩膀和锁骨也应该微微提升。缓慢呼气，先放松颈部底端和胸腔上部，然后放松其他部位，恢复原位。

     2016最火【瘦身主题】微信排行榜

     教你一天瘦一斤要么瘦，要么死!关注我，教你每天瘦1斤，让你当天见效，30天即可拥有完美好身材!ID:svip496

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你瘦到90斤平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥、轻松瘦到90斤!ID:svipff

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你三天瘦2斤关注我，每天带给你最实用最简单的瘦身方法，瘦肚子、瘦脸、瘦腰、给予你最实用的瘦身方法!让你快速拥有完美好身材!ID:svipjn

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你瘦脸瘦胳膊教你每天瘦1斤!教你瘦脸，瘦胳膊，让你该瘦地方都瘦；每天给予你最简单、实用、健康的瘦身方法；完全免费!ID:svipxjx

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你瘦腹瘦背体重都控制不了，还拿什么控制人生!就算死你也不能做死胖子!没有丑女人,只有懒女人!如果一个女人连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!关注我赶紧减肥，赶紧瘦 !ID:svipms

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你瘦肚子每日分享最经典的瘦身知识,为你量身打造魔鬼身材! 美起来,瘦下去,迷死一片又一片.快关注，快关注，快关注，重要的事情说三遍!ID:svipjf

     长按二维码点选(识别图中二维码)

    http://www.duyihua.cn
返回 教你瘦身术 返回首页 返回百拇医药