经常便秘，吃什么好
2015/11/26 武汉博仕胃肠医院

     便秘乃百病之源。饮食问题是导致便秘的重要因素，摄入饮食过少，食物成分不当(食物中含多量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘，也容易造成便秘。

     养成良好的饮食习惯，便秘不再有。

     1.增加饮食中纤维的摄取量。主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

    

     2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

    

     3.每日至少喝8杯水。尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

    

     4. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

    

     5. 每天加食糠皮、麦麸等。以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

    

     6.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

    

     7.增加B族维生素食品的供给。尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

    

     8. 禁食刺激食物。禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

    

     温馨提示：如果有胃肠不适的话，应及时到正规医院进行检查治疗，武汉博仕胃肠医院可以全方位的帮助饱受胃肠疾病折磨的患者重拾康复的心，让胃肠疾病不在那么难治。可以通过微信下端的“阅读原文”进行在线交流，希望健康的肠胃能够伴随你我每一天。

    

     武汉博仕胃肠医院

    

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