不吃早餐会怎样？史上最全的危害大集锦
2015/12/31 武汉博仕胃肠医院

     【导读】早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。相关数据证明，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

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     容易发胖：

     不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

     易引起便秘：

     如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

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     加速衰老：

     不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

     让你反应迟钝：

     早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

     易患消化道疾病：

     不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

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     不吃早餐影响女性容貌：

     不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良等症便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

     易发心肌梗塞：

     美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

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     营养不均衡，抵抗力低：

     长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良。这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

     影响学习和工作能力：

     大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

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     易患胆结石：

     如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出。而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，易使人患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%—90%的人都有不吃早餐的习惯。

     武汉博仕胃肠病医院温馨提醒：切记早餐不可不吃，胃肠是自己的，倘若不吃早餐胃肠就会受到很大的伤害，因此而引发一系列的胃肠疾病。如果有胃肠不适症状，就要及时到正规的医院接受系统的检查治疗。

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     胃肠科主任

     曾任军工医院内科主任

    

    武汉博仕胃肠医院临床经验：从事消化内科40余年，积累了丰富的临床经验。

     擅长领域：擅长采用中西医结合治疗胃炎、胃溃疡等常见的肠胃道疾病，治疗效果显著。在诊治胃肠疑难杂症等方面有深入研究，形成了独到的诊疗方案。

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