胃肠专家挑选的健康蔬菜
2016/2/2 武汉博仕胃肠医院

     想知道哪些果蔬有助于保护肠胃，健康饮食同时保持苗条身材并且让人身心愉悦吗?别着急，胃肠专家为您精心挑选了优质绿色果蔬，在满足味蕾的同时也不会让您产生罪恶感。

    

     四季豆

     100克四季豆仅有25千卡热量，但它却富含维C、β-胡萝卜素、A胡萝卜素以及多种矿物元素。

     茄子

     每100克茄子含有35千卡热量，富含水分和纤维也是它的优点之一，并且还具有利尿功能。

     白菜

     白菜的卡路里含量极低，每100克含20千卡，这在低热量果蔬排行榜上也很难被超越。

    

     芦笋

     每100克芦笋含有20千卡热量，其含有的叶酸盐对孕妇或准妈妈们来说极为重要。同样，芦笋也具有抗氧化的功能。

     洋蓟

     洋蓟的抗氧化功能特别强，且含有丰富的维他命和纤维，但它的热量稍高，为每100克45千卡。

     萝卜

     萝卜以具有柔肤作用而闻名，热量为每100克28千卡。

    

     菠菜

     菠菜具有非常好的抗氧化作用，且含有特别丰富的维生素C、E以及诸如钾、钙、镁之类的微量元素，卡路里含量为每100克菠菜23千卡。

     花椰菜

     100克花椰菜仅含热量34千卡，且富含维生素C。

     芹菜

     芹菜对人的身体极为有利，其含有的抗氧化物质可以帮助人体排出毒素。值得一提的是，它的热量仅为每100克12千卡。

    

     柿子椒

     这种辣椒不仅热量低，每100克20千卡，而且在维他命含量上面绝对是蔬菜中的翘楚!

     生菜

     生菜也是一种热量低(每100克15千卡)，且富含维他命、矿物元素和纤维的优质绿色蔬菜。

     豌豆

     对于想要减肥的人群来说，豌豆绝对是上佳选择。每100克豌豆卡路里含量为71千卡。同时，豌豆含有的纤维也有助于减肥。

     温馨提示

     武汉博仕胃肠医院专家提醒广大市民，注意保护自己以及家人的肠胃健康，科学饮食。关注我们微信号，可以每天了解一些不同的胃肠病知识.

     胃肠科主任

     曾任军工医院内科主任

    

    武汉博仕胃肠医院临床经验：从事消化内科40余年，积累了丰富的临床经验。

     擅长领域：擅长采用中西医结合治疗胃炎、胃溃疡等常见的肠胃道疾病，治疗效果显著。在诊治胃肠疑难杂症等方面有深入研究，形成了独到的诊疗方案。

     免费预约挂号享优惠啦!!!

     长按微信二维码或微信搜索“whbswck”识别关注武汉博仕胃肠医院公众号后，编辑微信发送“症状+姓名+电话”即可参加活动。

    

    

    点击下方“阅读原文”与我院专家一对一交流。

    http://www.duyihua.cn
返回 武汉博仕胃肠医院 返回首页 返回百拇医药