为你的胃上８道“保险”
2016/5/16 武汉博仕胃肠医院

     这些年，由于我们日子节奏的加速，胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病的发病率有逐年添加的趋势。作为人体首要的消化器官，胃是很简单抱病的，有必要留神呵护。可是，胃的健康却常被严重忽略，我们一般只在感到胃痛时才吃点药，不少年轻人无意间也变成“老胃病”患者的“接班人”。

     假设你能够在平常日子中动点留神思，为你的胃上点“保险”，胃病是不会来折磨你的。

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     1、守时定量

     上班族“废寝忘食”、“大吃大喝”或“浪漫夜宵”，都会逐渐腐蚀胃的健康。要做到每餐食量适度，每日三餐守时，到了规守时间，不管肚子饿仍是不饿，都应自动进食，避免过饥或过饱，使胃坚持有规矩的活动。

     2、温度适合

     饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部今后，都会影响胃黏膜致使胃病。

     3、细嚼慢咽

     对食物充沛咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作背负。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜维护作用愈大。

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     4、饮食卫生

     不清洁或不新鲜的食物会致使急性胃炎。幽门螺杆菌是很多缓慢胃病和胃癌发生展开的首要致病因子，大多是由于饮食不洁彼此感染所形成的。所以留心饮食卫生十分首要。

     5、择时饮水

     餐后当即饮水会稀释胃液。最佳饮水时间是早晨空腹时及每次进餐前一小时，汤泡饭会影响食物的消化。

     6、饭后莫立走

     俗话说，饭后百步走，活到九十九。但这是指在饭后20～30分钟散步，这么有利胃的消化。绝非是刚吃完饭就马上走。

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     7、避免不良影响

     烟酒、辛辣饮食会使胃部血管缩短，影响胃壁细胞的血液供给，使胃黏膜抵抗力下降而诱发胃病。冰冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要坚持胃部的温度，不要受寒。

     8、留心口腔卫生

     唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原成有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。

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