夏至已至，一年中最热的日子要开始了
2016/6/21 武汉博仕胃肠医院

     夏至是二十四节气之一，今天6时34分迎来“夏至”节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。

     随着夏至来临，一年中最热的日子也要开始了。

     未来三天，气温3字打头

    

     昨日，武汉最高气温只有26.4℃。今日夏至，是北半球日照最长的一天。夏至之后，虽然太阳逐渐南移，白昼渐短，但太阳辐射到地面的热量仍然比地面向空中散发的多，所以气温会急剧升高，最炎热的盛夏来临了。

     从目前来看，本周未来三天武汉的最高气温基本上是“3”字打头，有可能还会冲击一下35℃的高温。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，并非全年最热的时候，民间有“不过夏至不热”、“夏至三庚数头伏”的说法。夏至后的一段时间内，气温将继续升高。大约再过二三十天，一般就是最热的天气了。

     未来三天武汉雨水暂歇，今明两天云彩朵朵，是近期天气比较好的两天，大家可以洗洗晒晒，或是出门走走。

     你准备好烧烤模式了吗

    

    

     早有“夏至不过不热”的说法，夏至来了，您准备好“烧烤”模式了吗？

    

     夏 至 养 生

     1起居养生

     夏季起居调养，宜晚睡早起。合理安排午休时间，避免炎热之势，恢复疲劳之感。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

    

     2运动养生

     夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，或冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

     3饮食养生

     夏季出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

    

     4精神养生

     夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

     夏 至 消 暑

     1山楂汤

     山楂片、酸梅加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

    

     2荷叶茯苓粥

     荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

    

     3薏仁绿豆粥

     薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

    

     4冰镇西瓜露

     西瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。

    

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