这几杯清燥解暑茶，要喝对了才好！
2015/6/8 家庭医生在线

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     夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。清燥解热可以从饮用一些果汁饮料，不仅有消暑解渴，开胃醒脑的功效，还能舒筋活血，滋补强壮哦～

     下面家庭医生在线就和大家分享几个清燥解热的方法，一起来看一些吧~

    

     消暑茶饮自制方

    

    

     三鲜饮：用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效；

     香薷饮：洁净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡、盖严温浸一小时，代茶频饮，每日二次，对于夏季感冒，以发热、头沉、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。

     三仙饮：用金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，以蚕豆煮熟为度，饮汁食豆，有消暑健身，清热解毒的作用，尤宜用于伏天好生痱子、疮疖者；

     五豆汤饮料：取绿豆、赤白小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，既可补充盐分，又能清暑解渴；

     三花饮：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克、洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。

     适合夏季饮用的饮料很多，这里只是举例而言。

     自制茶饮需注意：

     为了保证配制的饮料干净、卫生，一定要注意以下几点：

     要用凉开水配制饮料，而不要用自来水，自来水虽经过消毒处理，仍然会留下一些病菌；

     配制出的饮料存放时间不宜过长(即使放在冰箱内也是如此)，最好是当天配制的饮料，甜度和酸度都不高，在这种条件下，微生物繁殖很快；

     自制饮料时，所用的蔗糖、牛乳，淀粉等原料需要首先加热灭菌，待晾凉后，兑入适量凉开水，迅速放入冰箱冷冻室以备用，以免混合料被微生物污染。

     冷饮尽管喝着舒服，也有一定的解暑效果。但总的来说，解暑还是茶水好，温热的茶水是夏季较理想的饮料，科学人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人皮温测定表明，温茶能降低皮肤温度1～2度，而冷饮仅能使口腔周围变冷；喝茶水者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶，水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以很能解渴。

     解暑喝水有讲究 若未养成喝茶习惯，又不喜欢喝冷饮者，在挥汗如雨的夏天，就必须讲究喝水的学问了。那么，喝水又有那些学问呢？

    

     一是饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

     二是大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

     三是睡前不宜多饮水：因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

     四是用餐时不宜喝水：因为进餐时饮水，会冲谈消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。

     五是晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

     这个夏天知道怎么养生喝水了吗？多喝水，喝对水哦～

     当你读完本篇文章时，你有两种选择：

     ①你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。

     ②你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。

    

    

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