8种食物帮你轻松反手摸肚脐哦~
2015/6/14 家庭医生在线

     最近大家都在刷反手摸肚脐,你是否也能顺利得摸到呢?摸不到也莫桑心,都怪我们每天工作都坐着,肚子上一圈肥肉给害的。其实肚子上的肥肉不止是难看而且还因为体内积累太多的毒素,而肠道是最容易藏污纳垢的地方,那我们该如何清肠道?以下这些食物,如果坚持长期地适量食用,对甩掉可恶的小肚腩是很有效的,和家庭医生在线一起来了解哦~1、酸奶 酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘,早上不宜喝酸奶。酸奶还能保护肠胃,维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

     2、香蕉 香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质,当人们摄入香蕉时,体内的白血球会受到刺激,从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。另外香蕉含有三种天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖,及丰富的纤维素。

     3、苹果 苹果里面含有糖分,所以吃了以后糖分可以暂时性的补充人体的能量,这样就不会觉得太饿了。同时苹果里面含有大量的维生素,也含有一些纤维素,给人体补充了大量的必需元素。每天1到2个苹果。

     4、燕麦 燕麦可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。

     5、红薯 吃红薯不仅不发胖,相反还能减肥、防止亚健康,通便排毒。是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯皮纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

     6、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

     7、鸡蛋 它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。一个星期可以吃四到五个鸡蛋。

     8、木耳 黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,也是“人体清道夫”。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

     看到上面八种食物,是不是很激动呢?好吃还瘦身,这个夏天和他们一起露肚脐吧,加油!

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