你以为你的早餐已经很营养了，但却不知道这些！
2015/8/28 家庭医生在线

    

     大家都知道不吃早餐危害很大，越来越多人都养成并保持着吃早餐的习惯。然而很多人却只是吃了早餐，而并没有正确、科学地吃早餐，甚至走入了误区。每天吃早餐，却越吃越伤身。快跟小编一起看一下看自己有没中招吧：

     误区一：早餐吃得太丰盛

     在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

     补救：早餐吃得好指的是营养均衡，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等即可。

     误区二：早餐只吃水果

     因此人体会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。

     补救：食用适当的奶制品和粗粮制品，不会增加太多热量但又能确保营养均衡。

     误区三：空腹喝酸奶

     酸奶营养充足还对肠道有不少好处，因此成为很多人早餐的选择。但空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸破坏，还会让胃酸分泌过多，长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。

     补救：酸奶配合碳水化合物食物一起食用，如面包、面食等。

     误区四：常吃牛奶+鸡蛋或豆浆+油条

     补救：牛奶+鸡蛋最好再加点面包之类的主食；豆浆+油条一星期最多吃两天。

     误区五：边走边吃

     现今社会生活节奏很快，为节省时间，不少人会选择在路上吃早餐，进而出现边走边吃甚至边跑边吃的情况。

    

     这其实很容易让肠胃因为供血不足而出现消化不良的状况，还有可能导致胃炎，甚至出现胃下垂。

     补救：每天早起15-20分钟，平心静气地坐下来把早餐吃完再出门。

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