[有人@你]祝中秋节快乐 中秋后要这样养生
2015/9/27 家庭医生在线

    

     秋意渐浓，中老年朋友的养生策略也要重新调整。秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有特点，养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。老人秋天吃什么好呢？小编为老人们推荐秋季养生食谱，营养又美味，帮助老人们安全过秋哦!

    

     1百合薏米粥

     将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

     特点： 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 。

     2山药薏米粥

     原料： 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

     制作：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

     用法：空腹食用，每日2次。 疗效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。大便秘结者忌食。

    

     1灵芝红枣乌鸡煲

     配料：乌鸡1只，灵芝25克，菜胆50克、黄酒10克，鸡精，味精各2克，鸡油30克，构把子20克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。

     做法：灵芝切成片，用鳖血炒制，乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净，红枣去核洗净，竹笋用温水发透，菜胆洗净。葱切段。灵芝、乌鸡、料酒、姜、葱、红枣同入袋内。加入清水2800毫升，置武火烧沸，再用文火煲25分钟，加竹笋、菜胆、枸杞子、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟即成。

     功效：益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节，适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

    

     1普洱茶蒸排骨

     原料：排骨600克、普洱茶10克、黄酒10克、盐4克、糖2克、鸡精、淀粉

     做法：

     1、排骨斩块，洗净

     2、冷水下锅，焯去血沫

     3、普洱茶放入小碗中，倒入沸水浸泡，使茶叶散开

     4、焯过的排骨倒少许黄酒，加盐、糖、味精和普洱茶，充分拌匀后腌渍半小时

     5、再加适量干淀粉充分拌匀，使淀粉均匀地包住排骨，然后把浆好的排骨放入盘中，上笼用大火蒸40分钟左右。

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