晚上饥饿难忍？教你30秒击退食欲
2015/11/8 家庭医生在线

     想必大家都明白晚餐之后再吃东西容易发胖，但是肚子饿的时候，食欲总是轻易地就打败了理智，忍到最后还是选择吃东西。

     身体的各个器官到了夜晚，其发挥的职能会削弱。如果晚上饱餐之后，过了几个小时又觉得很饿，想吃东西，那你一定要学学以下这些击退食欲的方法。

     1、按照身体各种器官活动的规律饮食

     身体器官有其活动时间，不同时间身体消化液的分泌也会不同。例如，肝脏在早上活动旺盛，下午4点后，肝脏的活动就会平稳。因此，早上最好充分地摄取蛋白质和维他命。肝脏和胰腺组织在夜晚也处于休息模式，为了减轻内脏的负担，最好少食酒和脂肪高的食物。

     一般认为，下午2点是胃和胰腺组织的活跃期，因此，可在午餐吃些较难消化的食物。

     2、饥饿难忍时 原地跑步30秒

     事实上，运动后肚子不易饿，这是因为糖原(体内保持能量的物质)容易分解，血糖值上升。肚子饿的时候运动的话，血糖上升，有益于抑制食欲。因此，晚上饥饿难忍的时候，建议大家原地跑步30秒。

     跑步后肾上腺素会分泌出来，肾上腺素会加速脂肪的分解，有助于脂肪燃烧。

     但是，过于兴奋的话，也会影响睡眠，因此要适可而止。如果大家“不想变胖”，晚上饥饿难忍时“不想吃东西”的时候，请试试以上的方法吧。

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