五个信号说明肝脏不好 如何养肝护肝
2015/11/23 家庭医生在线

    

     如何养肝护肝？肝脏是主管人体代谢的一个重要器官，因此，养肝护肝势在必行。那么肝脏不好有哪些信号呢?如何按摩养肝呢?下面就一起来了解一下。

     肝脏不好的5种信号征兆1、容易喝醉

     有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

     征兆2、粉刺增多

     人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

     征兆3、伤口容易化脓感染

     肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

     征兆4、鼻头发红

     所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

     征兆5、脸色发黑

     肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

     养肝做到4要点1、保证睡眠的质量

     要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

     2、注意保暖

     因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略秋冬换季的善变与寒冷。要注意昼夜温差的变化，早晚多添衣，以免寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人在午休后不要再穿得单薄。

     3、运动注意强度和速度

     乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“冬藏”的原则。温长路指出，放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是运动的良好选择。慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。

     4、保持心情舒畅

     保持心态平和，有利于肝气舒达。不妨在午后两三点的时，外出走走，散步，晒太阳，这都有利于改善冬天中抑郁无力的精神状态。

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