新年新气象，7个妙招甩掉难缠“痔”
2015/12/31 家庭医生在线

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     十人九痔的说法人人皆知，虽然痔疮是小病，一旦患病，就反反复复给患者带来诸多不便，好像但招惹了，就甩不掉似的。今天家庭医生在线教你7招日常习惯甩掉它!

     七招远离痔疮

     1.改变生活习惯

     避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

     2.改善饮食习惯

     大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

     3.锻炼肛门括约肌

     A.仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

     B.收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

     4.花洒头冲洗按摩

     在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

     5.睡前泡温水

     在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

     6.定时排便

     适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

     7.便秘病人自我按摩肚子

     有便秘的病人可以在自己肚子上由右到左地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

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