万万没有想到，80后90后最怕的竟是……
2016/1/14 家庭医生在线

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     您真是一个特别的人

     很快就过年了，不少白领表示，年末往往是一年中最忙，压力也很大，小编想来也不只是工作上的忙碌，还有不少来自亲(san)戚(gu)朋(liu)友(po)的殷(yan)切(xing)关(bi)心(gong)。

     例如：

     “找到女朋友了吗？”

     “做什么工作呀？”

     “现在工资多少啊？”

     “多大了啊还不结婚？”

     “好不容易结婚了，咋还不生娃？”

     “你家孩子上的哪个幼儿园啊？”

     ……

     (请自行脑补)

     尽管回家过年要面对来自四面八方的压力，但是在在还是希望亲爱的您能好好释放压力，因为压力实在太恐怖了↓↓↓

     怎么说压力恐怖呢，因为压力不单只是一种心理疾病，在长期承受压力又得不到缓解的时候，压力还会造成身体的疾病。这不是瞎吹的哦，美国心理学家霍曼2005年对近20年发表的研究成果进行追溯后得出的结论。

     美国压力管理协会同样也指出，75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的。也就是说，内科的病人当中，七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的躯体症状。例如有哪些呢？

    

     压力大的时候，消化系统是反应最敏感的。人可能会吃不下饭，胃痛、胃胀，时间长了就会引起消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。压力也会对我们的睡眠造成影响，我们常说晚上“有心事”所以睡不着，其实就是压力没有得到有效地释放。

    

     受影响的还有心脑血管系统。哈佛大学研究发现，生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要高4.5倍。长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

    

     就连泌尿生殖系统也会受到影响。比如高考之前，包括考试的时候，很多人都有总想上厕所的感觉，其实他不一定有生理需要，而是压力造成的泌尿系统的反应之一。

    

     长期处于压力之中对免疫系统也会造成影响。压力过大的时候特别容易感冒，这是很多人都经历过的，压力大或者心情不好的师时候，就特别容易感冒。

     看完，是不是吓一跳呢，所以希望回家后，家里的亲戚们，可以不那么关心我，毕竟我还想健健康康地回来当单身狗呢？

     好了，先不吐槽了，压力是大了点，那该怎么样舒缓压力呢？一起来看

    

    

    ：

     1睡醒再烦恼

    

     以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

     2适当发泄情绪

     从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

     3逗宠物

    

     心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

     4转移注意力

    

     美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

     5吃块巧克力

     因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

    

     年关在即，在在希望亲戚朋友们互相关心要适度，不要把关心表达有误造成高龄单身狗们的压力。

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