这些常见的食材妙用起来比人参还管用！
2016/1/15 家庭医生在线

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     很食物都神器的功效，却不为人所知。正如，枸杞和薏米不仅能养生还能帮助我们减肥，今天小编就为大家带来了5款相关的菜谱。

    

     1红豆杞枣粥

     红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

     材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

     做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

     吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

     2菊花枸杞减肥茶

    

    

     材料：六月雪、乌梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

     做法：先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。

     效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。

     3薏米绿豆百合粥

     材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

     做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

     4牛奶薏米

     材料：鲜牛奶、薏米

     做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

     润泽肌肤，美白，排水瘦身。

     韭菜

     内含丰富的纤维素“挥发油”能有效扩张血管，降低血脂，促进肠蠕动，通利大便，排出过多的营养与代谢废物，达到清洁肠道与减肥效果。其中的流化物还可使人体内的酪氨酸系统功能增强，改变皮肤毛囊内的黑色素浓度，取得去斑美容的功效。

     黄瓜

    

     含丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质转化为脂肪，有效地减少体内脂肪的堆集。

     白萝卜

     热量低，且含有一种能促进脂肪代谢的霉类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

     冬瓜

     热量低，含水份多，有明显的利尿作用，在清理内环境与减肥上功效显着。

     豆芽

     特别是绿豆芽，含水份多而含脂肪及热量低有利减肥。

     大蒜

    

     尼日利亚学者发现，在给小鼠喂食油腻食物中加入一点蒜泥可降低小鼠的胆固醇且能抑制肥胖。

     马铃薯

     只含0.1%的脂肪，而蛋白质含量却明显高于黄豆，其它营养素如碳水化合物、维生素B，C、钙、镁、钾应有尽有比米、面的营养更全面。含有丰富的纤维素，多吃马铃薯可减少脂肪摄入以它为主食常可让人有“酒足饭饱”之感且具明显减肥效果。

    

    

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