被闹钟吵醒伤身体？先看睡眠深与浅！
2016/2/4 家庭医生在线

     关注“家庭医生在线”↑↑免费咨询医生

     全世界只有1%的人关注了家庭医生在线↑↑↑

     您真是一个特别的人

     睡不着、易被惊醒、整晚做恶梦……以上都可以属于失眠症的症状。当今社会，失眠症不再是少数人出现的问题，它似乎成为最常见的疾病之一。

     中山大学附属第六医院神经科主任李中表示，据美国的一项统计，出现失眠症的患者约占正常人的15%，换句话说，每100个人就有15个人出现不同程度的睡眠障碍。而从他日常的门诊量观察，因为睡眠障碍而求医的人群，也占到了1/4-1/3。由此可见，睡眠障碍越来越受到人们的重视，因此，李中主任也针对几个关于睡眠的热点问题进行了详细解答。

     Q：在睡觉过程中，被手机铃声或闹钟吵醒，这样对身体是否有损害？

     A：“解决这个问题，首先我们需要了解什么是睡眠周期。”李中主任表示，所谓睡眠周期包括入睡期、浅睡期、中度或深度睡眠，每个周期约持续一个半小时至两个小时左右，而一个晚上约循环5个周期，这样才能保证个体第二天醒后，感觉神清气爽。

     “当个体处于浅睡期时，总是感觉外界一直与他接触，只要有一点声音就会容易被惊醒；而当个体进入深度睡眠时，周围的声响、动静都无法把他吵醒。当一个睡眠周期被打断后，个体将重新由入睡期开始循环；”李中主任特别强调，深睡期对人体的心理和生理的恢复发挥着重要作用。由于在深睡期，整个人处于一种松弛状态，体力、肌肉筋膜也会随之得到恢复。所以，如果个体在睡眠过程中偶尔被打断，未完成的睡眠能通过补眠来弥补。但如果个体的睡眠周期被长期打断，就容易对人体造成一定损害，出现长期睡眠不好，严重的甚至会发展成失眠症。

     Q：市面上有较多睡眠辅助产品，这一类产品真的有效吗？

     越来越多人了解到深度睡眠对人体的重要性，所以市面上也随之出现了很多睡眠辅助产品——如源于日本的磁性床垫等等。这些产品真的有效吗？

     A：“这类型产品只能起到辅助作用，但不能成为一种治疗方法。”李中主任表示，例如日本的磁性床垫，其原理是通过磁刺激治疗，调节个体内的组织结构、血液、淋巴等，从而达到一定的所谓“气血通畅”的效果，但并不能从根本上治疗失眠症。

     “除了选择睡眠辅助产品外，好的睡眠环境、舒缓的音乐、瑜伽等同样能起到辅助的效果。”李中主任表示，安静的环境、舒适的湿度、温度等等，都能够有助人体快速进入睡眠。另外，舒缓的音乐和瑜伽也能使人适当放松，缓解都市人的紧张、压力，从而较快进入睡眠。

     Q：如果出现睡眠障碍怎么办？

     A：当今社会，睡眠障碍的问题越来越严重，很多人都认为失眠了，只要吃安定等安眠药就可以解决。“这种想法并不正确。当个体出现失眠时，需要区分是单纯失眠或失眠症。”李中主任表示，单纯失眠并不是一种疾病，只是偶尔由于一些外界的因素而出现失眠。例如：考试前一天紧张睡不着；第二天到新的公司上班；睡觉前过度运动或喝了咖啡等等。这种情况都可以通过服用睡眠诱导剂解决。区别于安眠药，这种诱导剂见效快，且只需三个小时就能将其代谢掉，不会影响第二天的工作和学习。但李中主任强调，这种药物只能短期使用，若长期使用会对肝胆造成一定损伤。

     若出现失眠症，个体可以通过宠物疗法、温热疗法等等帮助睡眠。现代很多都市人都有养宠物的习惯，晚上甚至要和宠物同睡一张床才能睡着。李中主任说，由于宠物给人一种温顺、温暖的感觉，能填补人们内心缺乏的安全感，从而促进个人进入睡眠，有些人晚上溜溜狗其实也有助于睡眠；温热疗法则通过洗澡或泡温泉，释放个体的压力，减少个体的疲劳，更好进入睡眠。

     除此以外，还可以通过安定这一类药物治疗。但是李中主任强调，这类药物只能用于短期调理，约3个月左右，最长不会超过半年，若长期使用个体出现认知障碍、迟钝等，应在有专科资质的医师指导下进行选择和服用。

     专家简介

    

     李中，中山大学附属第六医院神经科主任、主任医师。熟悉并掌握神经专科常见病、多发病、疑难病及急危重症的临床救治。

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药