今天是女性表白日, 你被拒绝了吗?
2016/2/29 家庭医生在线

    

     今天就是2月29日了,一大早就有盆友和小编说,今天是女性表白日,四年一次,如果女生被拒绝了,男生还需要向女生支付一定的赔偿,世间竟有如此好事,对我这单身喵来说,说不定可以钓几个异性朋友的红包,试一试又无妨,说不定就脱单了呢

    

    

    

    

     于是,朋友们纷纷向小编献策表白台词:我有条祖传的染色体想送给你

     想想也够简单粗暴了,结果模拟对象回了我一句:我不想要这么胖的染色体

     ......

    

     除了这件事,今天还有一件事,换了个新发型后,照了下镜子,差点就不敢出门了,谢谢发型师把我打回原形,再不减肥就注孤身啦

    

    

     有没有和小编一起减肥的,明天就三月了,千万别三月不减肥,四月张惠妹呀,一起来学减肥吧!

     相信很多朋友和在在一样:“想去运动减肥,可是没有时间……”其实说到底就是懒癌和没有意识到自己的肉肉有多么毁形象,所以就算经常加班应酬,还是要学会把握好每天睡前起床后的绝佳运动时机。

    

     小编分享3个睡前减肥操,躺在床上也能变瘦,MM们赶紧学习起来吧,不再为每天没时间减肥而烦恼。

     动作:

     1.身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

     2.双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒慢慢将身体放平,继续动作做20次,使用腹部呼吸法。

     功效:

     这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

     动作:

     1.脸朝上平躺,身体尽量伸展挺直,面朝上平躺。双腿张开与腰同宽,脚指用力向下压。双手手心朝下,自然的放在身体侧边!

     2.将手臂上举至耳侧,双手臂呈扇形张开,慢慢向耳边靠近,感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。

     3.手臂画弓形慢慢放下,将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复A-C的动作3次。

     功效:

     这组动作可以刺激手臂后方的蝴蝶袖以及侧腹的肌肉。同时可以刺激大胸筋,期待可达到美胸效果。不但能促进血液循环,还能消除肩膀的疼痛。

     动作:

     1.脸朝上平躺,身体尽量伸展挺直,面朝上平躺。双膝张开与腰同宽,双手呈八字形展开,离开身体!

     2.挺腰保持七秒,肩膀与脚体紧贴地板,腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉,此姿势维持七秒!

     3.膝盖并拢保持七秒,腰部保持上挺,然后将膝盖并拢,继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松,回到A的姿势。重复此动作2-3次。

     功效:

     这组动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群,同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔!

     表问我为什么这么大刺激,因为我不想挑不到衣服买,结果把钱买了零食安慰我自己!

     好了,我是正能量小天使,要相信自己还是有未来的嘛,毕竟每个胖子都是潜力股!

    

    

    

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