拒绝堕落,向”A4腰“致敬!
2016/3/17 家庭医生在线

    

     这两天,网上开始流行“A4腰”,也成为网友们热议的议题,是指“比A4纸(210mm*297mm)还要窄的蛮腰,是衡量尤物的终极标准”。这回有网友怒说,“还让不让人活了”、“有本事饿死自己!”,更有不少调侃“是竖着来还是横着来的?”

     当然这个是继去年反手摸肚脐,锁骨放硬币,酒窝放笔等对女性的苛刻要求呀,虽然说A4腰有点过了,但是女性的曲线美还是要有的,多加运动锻炼,保持身材也不为过的。

     当然,运动对人体的重要性不言而喻,当人停止了运动,身体的新陈代谢、排毒速度也会逐渐缓慢,皮肤会变得松弛……大家常用“时间是把杀猪刀”来嘲笑你我在时间流逝中的变化,却不曾想,造成这种结果的,还有自己的一份子。

     “

     演员孙俪曾在微博表示:

     “我观察同龄人,尤其是男生,堕落都是从疏远了运动开始的,特别是毕业后,忙于工作应酬和享乐,又不节制饮食,三五年后,当年清秀的少年一个个都变得脑满肥肠、臃肿不堪、满脸横肉,真是糟糕,村上春树说肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。深以为然。”

     娘娘真真深明大义啊!难怪她和超哥一直保持如此好的身材! 有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现,但过分乐观则不妥。肥胖带来的不止是人在外观上的改变,连疾病发生率、心理都会有所影响。因此,我们更要进行运动,拒绝身体发福!

     改善体型的小运动

     1. 屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

     2. 屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。 〔1〕 双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。 〔2〕进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

     3. 体侧抬腿:调节髋关节。 〔1〕开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。 〔2〕抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

     4. 向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。 〔1〕双手直臂撑地,双膝跪地;低头;左膝向鼻尖运动。 〔2〕然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

     运动要时常进行,才能给人带来长效的好处。就算没有达到A4腰,也会你摆脱肥胖的困扰,赶快动起来吧!

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药