这些食物最清肠 健康从排毒开始!
2016/3/21 家庭医生在线

    

     你是否常吃油腻的食物,并且不控制饮食也少运动?这些不良的饮食习惯常使人便秘,或宿便寄存。宿便不但会令体重上升,还会影响肠道健康,使肤色晦暗无光。想清肠道,不妨多吃这些富含膳食纤维、维生素和矿物质的排毒食物。

     最有效的清肠水果 清肠的水果非常多,可以选择橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅或苹果等。这些水果的味道虽然酸的较多,但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性,能有效保持身体内的血液呈碱性,防止毒素的积累。重点推荐香蕉,能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。 最有效的清肠豆类 豆类富含丰富的膳食纤维,而且蛋白质也比较丰富,可以有效促进肠胃蠕动,防止便秘。重点推荐红小豆,红小豆对促进肠胃蠕动、利尿和解酒解毒的作用明显,还可以辅助治疗心脏病、肾病和水肿。 最有效的清肠蔬菜 其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果,但今日重点推荐芹菜。芹菜可以保持身体内的体液平衡,且芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的作用,可以帮助清理肠道内的杂质,抑制肠道内细菌产生的致癌物质,有效预防结肠癌。 最有效的清肠薯类 薯类当中有丰富的维生素,可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤,也可以起到很好的抗癌作用。重点推荐红薯,常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。常吃红薯还非常有益于心脏,防止心脑血管疾病的发生。 最有效的清肠菌藻 菌藻类食物主要有香菇、海带、紫菜、黑木耳等食物,这些食物中有植物化学物质,可以有效排毒防癌变,对于排除重金属效果也不错。重点推荐海带和紫菜,它们含有大量胶质,能帮助排除身体内的放射性毒素,因皆属于碱性食物,还可以帮助净化血液,降低患上癌症几率。另外,黑木耳则可抑制血小板的凝聚,降低胆固醇,帮助吸附肠道中的毒素,排除毒素。 最有效的清肠茶类 喝茶可以让人神清气爽,精神焕发,也可以帮助身体排毒,防止癌变。重点推荐普洱茶,普洱茶是比较温性的茶叶,不伤肠胃。有宿便和血脂高的人尤其应喝些普洱茶,坚持喝可使血脂降低30%左右。

    

    

    

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