千万别小看这些事 分分钟帮你降低患癌概率!
2016/4/6 家庭医生在线

    

     医学指导

     广州抗癌协会副会长、南方医科大学中西医结合肿瘤中心 副院长兼肿瘤中心副主任 李爱民 教授

     很多人都被电影的肿瘤君给欺骗了。其实肿瘤君并不是我们想象的那么友好,他生气起来,其实也是个分分钟拿人命的杀手。《2015年中国癌症统计》结果显示,中国2015年有429.2万例癌症新发病例和281.4万例癌症死亡病例,相当于平均每天 12000 人新患癌症、 7500 人死于癌症。每一分钟,全国就有6人被诊断为恶性肿瘤,有5人死于癌症。

     当然,这不是最恐怖的,《中国肿瘤统计年报》无情的指出,中国的癌症治愈率仅有25%左右。癌症并没有运气因素。接下最恐怖的,那就是很多人已经谈癌色变,但是对于怎样预防癌症、减少患癌症的风险,却茫然无知。

     南方医科大学中西医结合医院副院长、南方医科大学中西医结合肿瘤中心副主任李爱民教授表示:警惕日常致癌因素,化学与生物因素不可小视,改变或避免主要危险因素,超过30%的癌症可以得到预防。

     这些日常化学合成物最好别碰,随便一样都能可能致癌!

     癌症的病因包括内因和外因两个方面。外因是指来自周围环境中的各种可能致癌因素,包括化学致癌因素、物理性致癌因素、生物性致癌因素及各种慢性刺激等。

     癌症的多发,与我们所处的环境和时代密切相关。环顾我们的四周,奶粉和地沟油自然不必多说,家居装饰、食品包装盒、自来水、空气、蔬菜、水果、各种肉类、沐浴洗发产品等等,都添加了几十种人工化学合成物。

     南方医科大学肿瘤中心李爱民教授指出,我们在生活中应尽可能避免接触和摄入化学合成物,包括吸烟、汽车尾气中的煤焦油、腌制食品中亚硝胺盐、印染厂的乙荣胺、霉变食物中的黄曲霉素以及各种工业原料中砷、铬、镍、钼等重金属等等。此外还应戒烟、限酒,避免阳光暴晒,尽量少摄入烧烤、熏制、霉变和油炸的食品,注意洗净蔬菜水果上的农药残留,少食含激素和抗生素的肉类、奶类,尽可能把家居中可能致癌的化学物质清除出去。

     均衡膳食营养,增加营养补充,加强身体的抗氧化系统和免疫力,这些都是预防肿瘤的重要手段。大家平时可以多吃果蔬汁,它既可以清肠胃、清血液,还能及时帮助我们排除体内毒素。

     千万不能随便约:肿瘤与病毒等生物学因素密切相关

     据李爱民教授介绍,除了与我们周围环境化学、物理因素相关的致癌因素,还有许多的肿瘤与病毒等生物学因素密切相关,包括霉菌、细菌、病毒和寄生虫等。各种肝炎病毒与原发性肝癌的发生有关,肝炎、肝硬化、肝癌是乙肝三部曲,也是其他肝炎的三部曲。而胃癌与幽门螺杆菌感染密切相关。

     李爱民教授指出,目前的科学证据证明了癌症是可以预防的,通过改变或避免主要危险因素,超过30%的癌症可以得到预防。

     譬如可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品,预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。除此之外,感染埃及血吸虫、日本血吸虫、华支阜血吸虫均可能致癌,这需要我们注意饮食卫生,不吃生冷、未煮熟的食物,从自我做起避免病从口入。

     告别肿瘤君:听专家这些建议可以避免30%-40%癌症的发生

     大约有30%的癌症源自五种主要行为和饮食危险因素:高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒。肥胖、缺乏锻炼、摄入过量酒精均是癌症发病的风险因素。因此,李爱民教授提出几点建议:

     1、合理膳食:少喝含糖饮料,限制摄高脂肪、高糖及低纤维素的食物,常吃蔬果类;避免或尽量少吃加工的肉制品,即添加了亚硝酸盐的品种。

     2、经常运动:每天至少锻炼30分钟。研究报告指出有持续锻炼习惯的绝经后女性,乳腺癌患病率会减少20%。人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增力8倍以上。

     3、避免过量饮酒:过量烈性酒会导致多种癌症(如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺)发生。此外,癌症幸存者也应“守纪律”。

     4、保持良好生活习惯:洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品,减少不良生活所致病毒感染的风险。所有癌症幸存者(康复者)都要遵循关于注重膳食、健康、体重和运动的建议。做到合理膳食、经常运动和保证正常体重及养成良好生活习惯,就能避免30%-40%癌症的发生。

    

    

    

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