脖子肩膀痛怎么办？每天这样动一动，省下一堆膏药钱！
2016/6/6 家庭医生在线

    

    在平时，很多人都会感觉自己肩膀痛或者是脖子痛，这时候大家都会不由自主去揉一下，减轻痛感。如果这种症状只是偶尔出现，那么不必惊慌，但是如果长期出现，那么就要警惕，你可能患了颈椎病!

     经常落枕血压升高多跳绳、踢毽子或能防治颈椎病

    

     因为跳绳、踢缝子时，脊椎、下肢等处的骨骼不断地震动和反复的互相撞击，这样会促进骨骼内的血液循环，增加新陈代谢。

     人体的骨骼是由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等组织构成。骨膜分化出成骨细胞，成骨细胞分泌基质，基质储存钙盐。骨质的主要成分是成骨细胞和堆积于其周围的钙盐。跳绳、踢毽子时，骨骼反复互相撞击的刺激，可促进成骨细胞的分化，保留和储存钙离子以防流失。

     这样经常有撞击性的压力刺激，会促进骨质的改造和重建，新生的骨小梁可沿应力线的排列增多，其密度增大。跳绳和踢毽子能促进骨骼病损的修复生长和发育，增强了骨质的坚韧性。

     跳绳、踢毽子，会在人的中枢神经中建立一新的兴奋灶，力量、速度、灵敏度、耐力、联想等，各项功能的神经控制要高度协调才能完成这些动作。

     为此，在连续跳绳和踢毽子时，中枢神经兴奋和抑制的转换，要高度及时和准确。这样，高级神经元中枢，有的兴奋灶就会得到充分的放松和休息。

     1

     早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。

     2

     吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

     3

     工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

     4

     尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。

     5

     平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。

     6

     颈椎病常常与风寒及季节气候的变化有关，要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应戴好围巾保护颈部。

     觉得本文不错的，请点赞~

     关心您的亲友，分享健康好文~

    

    

     点击查看更多热门文章

     《游泳也会得性病？夏天这些游泳的雷区你千万别踩!》

     《别小看这三种食物，养肝护肝都离不开它!》

     《你的身体“中毒”了吗？出现这些信号，说明你的身体毒素过多了!》

     《吃啥补啥真的科学吗？这些中医常识掌握了事半功倍!》

     《17岁女生长了四个肾!医生称1/1500发病率，可能你也有四个肾!》

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药