腰酸背痛怎么办?揉对这些穴位跟疼痛说再见!(组图)
2016/7/14 家庭医生在线

    

     背部按摩手法有哪些?上班族经常保持一个姿势,颈背部常出现问题,这时候就求助中医按摩。须知道,背部有很多穴位,学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病,解决病痛。

     按摩四个穴位解决背部疼痛按揉委中穴

     位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

     按摩方法:

     1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;

     2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。

    

     按揉肩井穴

     位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

     按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

    

     按揉肩贞穴

     位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。

     按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

    

     按揉列缺穴

     位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

     按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

    

     自己按摩:背蹭门框法

     在中医看来,人的背部有两条大经脉,其上分布着一些重要穴位,当相应内脏出现病变时,就会在这些穴位表现出来。如果能在身体没有感觉痛时就按压穴位,将有保健之效。由于针灸理论中有“宁失其穴,勿失其经”的说法,所以,人们可以不知穴位的确切位置,只要按压经脉大概位置就可以了。因此,作为日常保健,建议可以试试背蹭门框法。

     先用背部正中的脊椎骨(即督脉)对准门棱,向门框上轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下,尽量把整个脊柱都挤压一遍。在上下蹭动时如发现一处特别痛,可在此处做左右轻度晃动,并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5和3寸处重复上述动作。只要持之以恒,就将体现出一定的保健效果。需要注意的是,颈部最好改用手按压;如压痛点长时间不消失,需到医院进一步检查确诊。

     觉得本文不错的,请点赞~

     关心您的亲友,分享健康好文~

    

     点击查看更多热门文章

     《原来小腿就是这样变粗的!这5个坏习惯你有吗?》

     《你知道为什么自己会上火吗?这些原因你知道几个?》

     《惊!这种身材的人居然容易得心脏病?》

     《长期吸烟戒不掉怎么办?解“烟毒”你需要这些茶饮!》

     《夏季蚊虫多很烦恼?防蚊虫叮咬还是要靠这招!》

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药