感觉就像身体被掏空，失眠，我该拿你怎么办？
2016/8/2 家庭医生在线

    

     最近“彩虹室内合唱团”在《张世超你到底把我家钥匙放哪里了》之后，又有新作——《感觉身体被掏空》。

     加班熬夜，睡眠不足过劳肥，这些并不是玩笑。失眠睡眠不足真的会导致肥胖!如果你不用加班，只是最近开始失眠，那么，你需要这些良好的睡眠习惯来改善您的“失眠睡不好”。

     失眠睡眠不足会引起肥胖

     想要减肥的朋友就要是多睡觉了，假如是经常的失眠也会导致肥胖的发生，影响形象。一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

     经常失眠还会导致食欲亢进，失眠后零食摄入过多，而导致肥胖。据国外媒体报道，英国科学家日前宣称，睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。

    

     让一组参与实验者每天睡5个半钟头，另一组每天睡8个半钟头，并在第二天测算他们分别摄入的零食量。

     当这些女性睡眠减少时，她们体内的放纵荷尔蒙会迅速增加，它会让人吃得更多。疲劳的时候，他们平均每人摄入221卡路里的热量，这些热量将在2周后转化成一磅左右的脂肪。

     在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于，你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。

     所以，睡眠不足会刺激身体分泌激素，食欲暴增，它导致生长素处于较高水平；生长素水平高，就会刺激人体过量进食，而瘦素水平反而偏低，因此我们会越来越胖。

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