早上第一杯美容水,你喝对了吗?
2016/8/10 家庭医生在线

    

     古语有云,“水能载舟,亦能覆舟”。虽然这句话经常被用在人心所向之上,但是用来形容喝水这件事也是再适合不过的。

     中西医都建议,早上一定要吃早餐,尤其,从时辰养生的观点看来:

     早晨7点到9点,是胃经值班的时候,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。

     到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令,我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。

     不过,在吃早餐之前,你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水!

     “一日之计在于晨”,养生专家都一致认为早上喝的第一杯水对健康非常重要。我们就来看看,对于早上第一杯水,养生专家都有哪些忠告?

     白开水:最适合的水

     白开水没有任何热量,蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。

    

     蜂蜜水:应该适当饮用

     清晨喝一杯蜂蜜水,对于便秘的人群来说,能够起到润滑肠道、促进排便的作用。但蜂蜜水中含有相应的糖分,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。

    

     淡盐水:不建议饮用

     据《本草纲目》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”,具有清热、凉血、解毒的作用。但是人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。晨起时,血液已成浓缩状态,此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人倍感口渴。

     同时,世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。

    

     牛奶:不可空腹饮用

     空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人会出现肠胃胀气等过敏反应。早上的牛奶不能作为第一杯,才能充分发挥蛋白质的营养价值。因此早上喝牛奶是作为「早餐」来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值。

    

     自来水:绝对不能喝

     有人习惯早起喝一杯自来水,这是不对的。停用一夜的自来水,与金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此,清晨最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。

     1喝多少:300ml最适合

     清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳,建议小口小口饮用。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

     2温度:早起最好喝40℃的温开水

     早晨最好喝温开水,40℃最接近人体温度,感受会非常舒服,其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收。研究表明,当水温在40°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。

     3水质:建议饮用矿泉水

     现在城市的二次供水问题,生锈的旧水管,楼顶的蓄水池等,易夹杂泥沙、重金属等,还散发着消毒副产物氯气等异味。经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

     所以建议市民朋友直饮的话多喝矿泉水,矿泉水由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,更有利于健康。厨房用水的话,可以考虑添置净水器,基本滤除泥沙重金属等物质,毕竟水果清洗之后都是直接吃的。

    

     很多家庭可能还没有健康用水意识,或者是考虑到净水器成本的原因,暂时尚未安装净水器,那么家庭医生在线今天联合百川水业给各位一个大大的福利,只要购买30桶桶装水,免费赠送价值1080元厨房净水机1台!超值特惠!一举两得!

    

     广州百川水业发展有限公司始创于1999年,是一家“专业致力于桶装水市场研究、销售配送及提供相关增值服务”的直营连锁企业,经营配送冰露(可口可乐荣誉出品)、益力等众多知名品牌桶装水。是华南地区品种齐全、规模大的桶装水综合服务商。我们为广州及周边地区超过50万家庭用户、20万企业用户提供优质的桶装水服务,专注于探寻和研究“健康、便利”的消费体验,倾力打造具竞争力的城市生活饮水综合服务品牌——“您的健康水管家”。

     点击阅读原文立即购买

     ↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药