夏天怎么喝水最科学？专家解析，这样才算喝够水！
2016/8/22 家庭医生在线

    

     指导专家

     武警广东省总队医院营养科主任 曾晶

     炎热的夏天，无论是在户外还是在空调房中，人体水分都容易丢失，人也容易产生渴觉，而有些人习惯在出现渴觉以后才喝水。医生提醒市民，应该养成少量多次、主动喝水的习惯。

     另外需要注意，有时异常的口渴也可能是某些病症引起的。

     人为什么会口渴？

     武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，生理上的渴觉主要是由人体缺水造成的。

     人体下丘脑的位置有一个渴觉中枢，它是一个感受器。血浆中不同浓度的钠离子、钾离子、氯离子会形成晶体渗透压，其中，渴觉中枢对影响晶体渗透压的钠离子的浓度比较敏感。

     正常来说，当人体的血浆浓度浓缩，晶体渗透压也比较高时，就会出现口渴的感觉。

     ★★一天要喝多少水？★

     正常情况下生理上的口渴主要是由于缺水脱水，因此，应该养成主动喝水的习惯。

     那么，一天要喝多少水？

     据曾晶介绍，人体在一天之内水分的摄入量为2500毫升左右，通过食物摄入的水分为1000毫升左右，因此，人体每天还需要喝水1500毫升左右。

     吃早餐时，不妨喝点牛奶或豆浆进行补水。医生指出，每天饮水量还应考虑环境、生活习惯、活动状况等因素，例如，在夏天进行较多运动的群体，一天的水分摄入量应该有3500--5000毫升。

    

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