入秋干燥心火旺,只需4招无惧“秋老虎”
2016/8/24 家庭医生在线

    

     尽管刚刚入秋,但“秋老虎”依然威力不减,心火旺的症状更易出现。那怎么预防呢?

     首先我们可以看看,自己有没有中了这些心火旺的症状,再对症下药!

     心火旺有四大症状

     舌头溃疡

     中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是火毒。

     额头长痘

     额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘。

     失眠心悸

     心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。

     胸闷或刺痛

     心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。

    

     如果你出现了上面的其中一个症状,就是时候开始思考如何降火了!下面就让小编为大家介绍4种方法,全方位助你抗击秋燥,让大家拥有健康好心情。

     饮食:增阴液减燥腻

     有效防治“秋燥”,在饮食上可适当当“增”和“减”。

     1、增液养津蔬果不缺

     秋季是一个增液养津的特殊时段,处暑过后饮食以清淡甘润为主。

     可适当摄入一些蛋白质提高人免疫功能。如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等优质蛋白质。但要注意适当与适量,否则胃肠道出现“食积”难消化,会适得其反。

     对于降火,还可选用下面三种食物:

    

     绿豆

     味甘性寒凉,能解暑热,除烦热,还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。

    

     兔肉

     味甘性凉,有解热毒、凉血、通便作用。可以红烧或炖汤。

    

     梨

     味甘微酸性寒,有清热润肺、除烦止渴的功效,对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒,便稀者少食。

     2、减辣少肥腻

     处暑后应少吃或不吃辛辣香燥食品,如生葱、胡椒、烈酒等。脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童,尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物。

     作息:增加1小时睡眠

     处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。 增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

     居家:适当湿度可润燥

     保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼,不然的话早晚多往地上洒点水,或用湿拖把擦地等。

    

     锻炼:平缓运动保阴气

     处暑养生防燥,离不开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。因此散步和登山是处暑后户外运动的不错选择。锻炼时适当补充水分,可使人体不因锻炼多汗而脱水生燥;应注意锻炼时常调减衣服,以使秋燥不易近身。

    

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