3种常见睡姿哪种最健康？看完我赶紧把睡姿调回来…
2016/8/28 家庭医生在线

    

     据新华社电怎么睡最有益健康？平躺、趴着、蜷着还是侧着？其实五种常见睡姿没有最健康，应该说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。

     左侧卧

     土耳其研究人员在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。

     右侧卧

     右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。

     不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。

     平躺

     爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。

     此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。

     当然其实无论怎么睡，还是睡得好比较重要，选择适合自己的睡姿，才能睡个安稳觉，万一选择了自己不习惯的睡姿，经常睡不着，危害可就大了!

    

     睡不好有什么危害？

     研究发现睡不好会致骨头差

     睡眠与骨骼健康似乎风马牛不相及。然而，据美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登台湾一项新研究发现，睡眠呼吸暂停患者罹患骨质疏松症的危险更大，女性和老年人尤为明显。

     新研究结果表明，睡眠呼吸暂停会导致身体缺氧，伤害很多身体组织，导致骨骼变弱，增加骨折和骨质疏松症危险，大大降低生活质量，有时甚至会增加死亡危险。医生及大众都应该关注睡眠问题与骨骼疾病之间的关系，提高睡眠质量对人体健康大有裨益。

    

     家庭医生在线举办的“助力奥运”主题活动，现在到了点赞环节啦!

     这届奥运会你还记得多少？张继科的没睡醒、马龙的铁刘海、李宗伟跟金牌的失之交臂、顽强的女排精神……这届奥运会带给我们太多笑点，也太多感动。虽然它已经结束但是我们印象还是很深刻!那不妨来看看他们的评论!为你觉得写得好的评论点赞!

     错过了之前评论时间的网友也不要灰心，点赞期间在活动页面底部回复评论，写下自己印象最深刻的奥运事件+一句自己的感想或者吐槽，也有机会被精选，获得家庭医生在线送出的健康大礼!!!

     活动详情

     请戳《【助力奥运】写下奥运精彩瞬间，赢健康大礼!》

     快来为你喜欢的评论点赞吧!

     已经被精选的网友，记得把自己的联系方式私信给我们哦~

     其他人都在看↓↓↓

     《你家里，可能有一双能传染疾病的筷子，快来检查一下!》

     《下肢静脉曲张怎么办？医生手把手教你选弹力袜!》

     《除了缺钱还缺啥？看看这6种营养你缺不缺？》

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药