每天8分钟!简单几个动作改变健康状况!
2016/8/30 家庭医生在线

     勤勤恳恳,忙忙碌碌,一天到晚为了生活奔波劳累。可是,忙碌的人儿,也请留点时间好好照顾自己!不需要太久,每天8分钟就能让你的健康状况大不同~

     每天8分钟,换来健康好身体!

     清晨按摩1分钟

     自我按摩腋窝,患感冒几率减少40%

     养生专家发现:按摩腋窝能促进血液循环,对提高免疫系统功能有益。如果每天起床后自我按摩一分钟, 患感冒的几率会降低40%。

     具体方法是:将一只手掌置于脑后,用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹 先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝,双侧各按摩持续1分钟左右即可。

     叩齿1分钟

     每日叩齿30下, 80岁20颗牙完好

     叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法。闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30下。

     中医还建议我们在大便时闭目、叩齿,同样也能达到坚固牙齿的功效。

     梳头1分钟

     木梳梳头1分钟,工作效率提升25%

     午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足?除了喝杯咖啡提神外,你还可以选择用木梳梳头。这是因为头部集中了人体主要的穴位,梳头可使血液循环加快,细胞的营养运输充分,有健脑提神、延缓大脑衰老功效。

     科学家的对比实验发现:午后梳头1 分钟,下午的工作效率可提升 25%。

     轻揉耳朵一分钟:因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

    

     大笑1分钟

     每天大笑1分钟,让80组肌肉共同运动

     你知道吗?喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好!因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动,这比严肃状态下至少多消耗20%的热量!

     站墙角,舒展肩背:如果你需要长时间坐在电脑前工作,请适时站起来走到墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行,以肘部和小臂抵住墙角的两面墙,尽量向墙角内侧倾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒钟。

     两手对搓一分钟

     对搓一分钟,刺激手掌穴位

     两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛和眼睛疲劳。

     睡前冥想1分钟

     睡前冥想1分钟,睡眠质量提升15%

     没有比睡前打坐冥想更好的了!研究显示,冥想能够增加大脑松弛波,减少压力激素如皮质醇的释放。因此,每天睡前冥想1分钟,会让你的气息更缓和,身心更放松,睡眠质量轻松提升15%。

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