原来酸奶这么多年都白喝了！这4种禁忌不记牢等于白喝！
2016/9/6 家庭医生在线

     酸奶是极为受欢迎的乳制品，并且含有丰富的营养价值。不过，想要真正吸收酸奶的营养价值，就要讲究喝法才行。

     不然原本想着为了更加健康喝酸奶，最后变成白喝，不仅没有喝出健康身体来，还喝出了一身毛病!今天就由小编来带大家看看喝酸奶的一些禁忌吧!

    

     酸奶的饮用禁忌

    

     许多人认为酸奶营养价值较高且含有益健康的嗜酸乳杆菌。便认为多饮有益无害。实际上，过多饮用酸奶会造成某些营养物质暂时过剩而可能引发代谢障碍，特别是嗜酸乳杆菌群摄入过多会导致肠道中原有的微生物菌群生态平衡失调，从而引发某些肠道疾病。

    

     酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的细菌营养体，若煮沸，活菌变为死菌，使菌体失去其特有的保健功效。当然，也不要用开水冲服，以免嗜酸乳杆菌群被杀灭或使其活力下降。

    

     嗜酸乳杆菌的存活与胃肠道中的酸碱度(PH值)密切相关。据医学研究部门的细菌学培养试验结果表明，嗜酸乳杆菌在PH值5.4以上的环境中生长繁殖良好，而在PH值2以下则难以存活。

     如空腹时喝酸奶，此时胃液的PH值一般在2左右，嗜酸乳杆菌将被杀灭或使活力严重下降，从而达不到酸奶应有的保健功效。因此，喝酸奶的最适宜时间应在饭后2小时以内，此时胃液的PH值一般已升至5左右，较适宜于嗜酸乳杆菌的存活与生长，从而有利于发挥其独特的保健功效。

    

     饮用酸奶前后最好不要服用药物，特别是红霉素、氯霉素、磺胺类药及其它抗菌素药物，以免酸奶中的嗜酸乳杆菌被杀灭或使活力下降。同样，饮酸奶前后最好不要喝浓茶。

     与此同时，还有哪些食物是不宜和酸奶一起吃的呢？

     酸奶不能和什么一起吃？

    

     酸牛奶+黄豆

     酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成分影响钙的消化吸收。

     花椰菜、黄豆、菠菜、苋菜、蕹菜

     因奶制品含丰富的钙质，而这些蔬菜所含的化学成分影响钙的消化吸收。

     最后，就来看看要如何正确的喝酸奶吧。

     喝酸奶须知

     喝酸奶要适量，喝太多也会发胖。

     酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

     尽量选择脱脂和低热量的酸奶。

     最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

     晚上一杯酸奶最理想。

     但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

     喝酸奶，别忘了以上几点常识哦。

     其他人都在看↓↓↓

     《易患癌!这些生活的坏习惯，看你中了几个？》

     《刮腋毛会导致乳腺癌？这是真的吗？》

     《小病小痛接连不断？看看你是不是缺这8种营养素!》

     《他天天吃黄瓜，竟然病得更厉害!黄瓜这么可怕？》

     觉得本文不错的，请点赞~

     关心您的亲友，分享健康好文~

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药