最长寿女性119岁的秘密！从医学角度解读她的养生秘诀！
2016/9/6 家庭医生在线

     指导专家

     广东省中医院芳村分院消化科主任 陈延医师

     武警广东省总队医院营养科主任 曾晶

     近日，世界最长寿女性——天府新区太平街道前进村9组的119岁付素清老人在家中辞世，就在今年8月21日、农历七月十九，付素清老人刚刚过了119岁生日。

     专家特别提醒：喝水千万要注意这个!

     另外，曾晶提醒市民，很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水，这是错误的!

     “等到你感到口干的时候，事实上你的身体已经严重缺水。”事实上，人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱，老年人的渴觉感受最差，因此，学会判断自己身体是否缺水很重要，曾晶介绍，“最直观的特征就是观察小便的颜色”，如果小便呈淡黄色，身体机能则正常，但如果呈现微黄甚至更深的颜色，则可能表明需要多喝水。

     当然，水也不能喝得过多，不然会造成“水中毒”!

     所谓的过量饮水，是指短时间内的大量饮水或者是长期饮用超过人体所需的水量。

     人体摄入大量的水分之后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，随着血液中的盐分的降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

     开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。在日常的生活中，要注意培养的健康的喝水方式，肾功能衰竭的患者更应注意。

     因此，每天建议饮水量约为1.2-2升左右为宜，若有运动，特别是夏天运动后大量出汗的，可以适当增加。

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